一天睡眠几个小时好？

Question

如题所述

Answer 1

一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？

Answer 2

主要是看具体年龄，一般成年人睡眠时间建议在8小时左右

Answer 3

“成年人一般睡觉的时间，没有一个固定的时间段，比如有些成年人睡五个小时就可以满足睡眠。而且患者的睡眠质量特别好，但是有些着人，可能睡八个小时，还是睡不醒，还不能够满足第二天工作学习的需要，所以睡眠的时间长短，因人而异，有些人呢睡眠时间比较长，有些人睡眠时间比较短，这个可能和成年人的睡眠规律有一定的联系。

Answer 4

1天睡眠8小时最好，如果睡眠时间低于6小时或者是超过9小时，对大脑均不利。如果患者睡眠时间过短，属于睡眠障碍，一般大多数是由于神经衰弱所引起，也可见于焦虑症或者是抑郁症的患者，如果精神紧张、压力大或者生活不规律、过度熬夜时也可能会引起。也可能是由于患者睡前过度兴奋，或者睡前喝咖啡、浓茶都可以影响患者睡眠障碍，可口服谷维素安神补脑液进行调理。如果是焦虑症，应口服坦度螺酮或者丁螺环酮。如果是抑郁症，可以口服西酞普兰。如果患者睡眠时间较多时，可以适当参加体育锻炼，进行户外运动，必要时也可以口服改善脑代谢的药物，比如阿拉西坦和吡拉西坦等。

Answer 5

每天深睡眠时相要超过4个小时才是适合的。所以建议每天成年人的睡眠时间要保证至少要在6-8小时，青少年应该在8-10小时，儿童应该在10小时以上。所以建议正常成年人、青少年和儿童要在22点之前进入睡眠，因为人体在进入深睡眠之前要进入浅睡眠时间。通常要在进行3个小时左右的浅睡眠时相后，才能够逐渐进入深睡眠时相。所以在22点进入浅睡眠后，通常经过3-4个小时的循环，于凌晨的2点左右才能够进入深睡眠时间。而每天深睡眠时间尽量控制在凌晨的2点钟左右，这样才能够满足人体昼夜节律和休息睡眠的质量。

Answer 6

一天睡眠一般8个小时左右比较好。
但是，因人而异，有的人觉少，不到8个小时也可以。
有的人觉多，睡的就会超过8个小时。