现实生活中，有的人遇到天气变化就会感冒，或者吃了几天冷食就会拉肚子。其实这种现象意味着这些朋友身体不好。其实身体的健康重在日常调理，那么体质差的应该如何调理呢？就中医调理而言，不同的体质类型有不同的调理方法，值得大家关注。
炎热的夏天，人们喜欢呆在有空调的房间里，不想出去。但是，即使待在同一个办公区域，为什么有些人特别容易感冒，而且还是很严重？有的人只打喷嚏几次；有的甚至什么都没有。为什么？体质弱是原因之一。那么体质弱的人如何调理呢？
生活和睡眠要有规律。夏天午睡，保持充足的睡眠。平时注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗、受风；不要太辛苦，以免损伤正气。
饮食调理脾，脾是气血生化之源。对于气虚体质的人来说，饮食调理具有健脾益气作用的食物，如大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、蘑菇、大枣、龙眼和蜂蜜。少吃消耗气体的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
体育锻炼可以做一些温和的运动，比如在公园、广场、庭院、湖边、河边、山坡等空气清新的地方散步，打太极拳，做运动等等。平时可以自己按摩足三里穴，健脾益气。不宜大负荷、多汗运动，避免使用强力、长时间屏气，以免浪费精力。
体质虚弱的人主要表现为消瘦或超重、疲倦乏力、面色苍白、自汗频繁，特别是运动、心悸少食、舌淡苔白、脉弱等。你有这些现象吗？如果是，可以按照以上方法改变体质，让自己更健康。
医疗不能千人分，也不能只按性别分。年龄和个体差异往往成为决定性因素。医生表示，与中医普遍采用的体质“九分法”相对应的调养策略有助于公民在识别体质时加深对自己的理解。如果不清楚自己的体型，可以找中医提前鉴定。
(1)和平的身体康复应该走中庸之道。生活适中，心态平衡，冷热适中，饮食合理，饮食得当，劳逸结合。
②气虚体质应修身养性。避免疲劳，以散步和太极为主要饮食，健脾益气为最佳饮食，慢放慢放。
③阳虚体质需要护阳利火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，补暖免清。
(4)湿热体质不妨保本。顺应自然，清热利湿，防暑降温，忌油腻温热，应多吃清淡苦寒的食物，大量运动以泄湿热。
⑤阴虚体质要靠雨露滋养。饮食应滋阴清热，生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，抑制情绪。
⑥痰湿体质宜减肥、节食。克服对美食的享受，坚持体育锻炼，去除体内水分，不宜生活在潮湿的环境中。药食同源，主要用于健脾化痰祛湿。
⑦移情对气郁体质的干预。家人关心体贴，培养兴趣，培养修养，心思淡漠，吃药吃饭。
⑧血瘀体质的康复要拨乱反正。药和食物节奏慢，要用保健按摩促进气血运行，保持精神开朗乐观。
⑨特殊体质去除过敏原。避免遗传，生孩子。避免易过敏的食物，减少春季外出，远离宠物。
以上告诉你身体健康调理的知识。其实生活中有很多话题可以聊。因为每个人的饮食习惯和休息习惯不同，先天体质也不同，所以不同体质类型的调理方法也不同。所以朋友们可以借鉴一下体质弱的人如何调理的一些方法，或者按照本文介绍的“九点法”调理，可能对你有帮助。
然后根据自己的身体状况调整作息和饮食，实际上很多时候体质差都是作息和饮食导致的，当然也不排除有些人天生体质不是很好，容易生病，比较敏感，这类人就需要养成好的习惯，提前预防出现问题。