如何才能让运动成为一种习惯？

Question

如题所述

Answer 1

二十五天习惯养成法

      除去惊喜和意外，我们的每一天都是在循环往复中进行的。在身体机能的默认设定里，从出生以来就坚持做的事，譬如洗脸刷牙洗澡洗头，会始终延续到每一天，直至生命尽头。但是如果一开始并没有运动，想有这样坚持不懈的习惯，是很难做到的。因此，经过专家调查研究，发现能使一个习惯比较根深蒂固的最短时间是二十五天一个周期。因此，我们可以尝试订立一个二十五天的目标，在二十五天的执行时间里，运动并不能说是一种习惯，而是一种计划和日程，必须强迫自身完成。二十五天之后，就有大概率能变成习惯了。

潜意识法

      人的潜意识的力量是无穷的，意识是指引行动的重要因素。

      首先，你可以将自身设定为一个生来就热爱运动的人。积极加入运动群，交流心得；或者下载keep等运动APP，即使只是观察那些每日打卡的运动者，你也会变得心潮澎湃，并且因为大多数人都会有从众心理，假使你加入了这样的群体，在不知不觉的影响之下，你也似乎是运动者里的一员了。

      其次，你可以从自身出发，闭上眼睛静静思考运动能给你带来什么。如果你是处于正在减肥或者正在增肌的阶段，运动毫无疑问是一个必经的方法。如果你不是处于以上的阶段，你就需要从长远的方面入手，比如设想不运动你的心肺机能就会更早衰老，受到疾病的次数也会增加，身体将会变得越来越虚弱等等。

总结

      无论最后采取的是什么方法，都要建立在自身对运动的热爱上来。万物皆有利弊，你可以从你喜欢的运动方式着手，渐入佳境。

Answer 2

我认为想让某种行为成为一种习惯最重要的是要有坚持不懈的毅力和坚定不移的决心，21天可以养成一个习惯，那就需要21天坚持不懈地付出。

Answer 3

只需要每天在规定的时间里面进行运动，并且坚持下来。就可以让这种运动成为一种习惯。

Answer 4

可以通过打卡的方式，在前10天或者前15天一定要坚持打卡，养成一种成就感，这样在以后的十几天里都会有更好的动力坚持下去。

Answer 5

最重要的就是坚持