心跳是我们生命的节拍，而心率则是每分钟心跳的次数。本文将为你介绍心率的相关知识，以及如何通过有氧运动来保持健康的生活方式。
💓心率的定义
心率是每分钟心跳的次数。成人的正常心率在60-100次/分之间，而小孩子的心率则更快。
🚨心率过速和过缓的危害
心率超过100次/分的成人，还有超过150次/分的小孩，要小心心率过速哦！而心率低于60次/分，也要留意一下。
🤔如何计算最大心率？
最大心率可以通过简单的公式计算：220-年龄。然后，用食指和中指按住颈部喉管，默数10秒心跳，乘以6，就是你的正常心率啦！
🏃♀️有氧运动的好处
有氧运动可以帮助你保持健康的生活方式。心率保持在最大心率的65-85%，效果最佳。跑步时，心率应提高到正常心率的60-80%，并保持30分钟以上哦！
💪长时间的有氧运动的重要性
每个运动阶段，身体消耗的能量源都不同，只有长时间的有氧运动，才能让身体真正燃烧脂肪，塑造完美身材！
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