性格内向和不善交际可以通过一些方法来改善，让你更自信和舒适地与他人互动。以下是一些建议：
自我认知：首先，了解自己的性格特点，明白自己是内向的，这是你的一部分，不需要因此感到羞愧。接受自己，并且相信内向也有其优点。
设定小目标：逐渐扩大你的舒适区，设定一些小目标，比如每天与一个新人交流几句话，逐渐增加社交的时间和机会。
积极倾听：内向的人通常是很好的倾听者。利用这一特点，积极倾听他人的话语，表现出对他们的兴趣，这会让人们更愿意与你交流。
准备：如果你预计会在某个场合交际，提前做好准备。准备一些话题或问题，可以用来开始对话。
练习社交技能：社交技能是可以学习和改进的。参加社交技能培训或者通过与朋友、家人练习来提高。
主动参与：尽量参加社交活动和集体活动，这有助于你逐渐适应社交环境。
与内向者交往：与其他内向的人建立联系，他们更容易理解你的感受，而且可能会提供支持和建议。
关注身体健康：保持健康的身体可以提高自信心，使你更愿意参与社交活动。
自我肯定：积极地看待自己，相信自己有价值，不要过于自我批评。
专注当下：在社交互动中，尽量专注于与人交流的当下，不要过于担心未来或回顾过去。
寻求帮助：如果社交焦虑或内向性格影响到你的生活质量，考虑咨询专业心理医生或心理治疗师的帮助。
改善性格特点需要时间和努力，但通过逐步练习和积极的思维方式，你可以提高自己的社交技能和自信心，从而更好地应对社交场合。