晒太阳的正确方法晒多长时间

Question

如题所述

Answer 1

我认为晒太阳的正确方法如下：
1、选择合适时间：上午8-10点或下午3-5点，此时阳光柔和。
2、暴露皮肤：如头部、四肢和后背，直接接触阳光有助于合成维生素D。
3、注意补水：避免大量出汗导致水电解质失衡。
我认为晒太阳的时间如下：春秋20-30分钟，冬季30-60分钟，夏季5-10分钟。中青年人每天晒1-2小时。
注意事项：
1、老年人晒太阳需有人陪伴，避免着凉感冒。
2、体质虚弱者避免晒太长时间，避免虚脱。
2、白内障患者需戴防护镜。
3、隔着玻璃晒太阳影响维生素D合成。
4、不要过度使用防晒霜，可能阻碍维生素D的合成。