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跑跑步机3个月能瘦多少斤
我210斤,身高1.76CM,3个月天天跑45分钟 能瘦到多少斤???、
我现在急于减肥
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推荐答案 2010-01-05
如果不控制饮食,3月个天天减肥基本没什么效果,有效果也不理想!
45分钟,慢跑,最少能跑4000公里以上,按你体重每天大约消耗450热量,
按你的身高,你的体重应该维持到65公斤,3个月减肥20公斤,每月减8公斤,
三个月是能减肥到65公斤,单一跑步是不可能的,必须控制饮食,高糖,高脂肪的东西都不能吃,晚上不能吃东西,早上麦片粥,中午全麦面包,水果黄瓜,渴了就喝水,饮料酒就别喝了!跑步坚持60分钟,跑20分钟,休息5分钟,坚持60分钟以上,一定要慢跑,慢慢时间长了就不用休息了,慢慢增加跑步时间,最多不超过90分钟,这是唯一的健康减肥方法,很辛苦,要有斗志,祝你减肥成功
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其他回答
第1个回答 2010-01-02
减肥的话,主要是提高你的新陈代谢能力.比如你吃完饭,新陈代谢能力不太好的话,食物就代谢不掉,积累成为脂肪.你在哪里跑的?健身房?最好是多做哑铃,用器械锻练,锻练之后再去跑步,这时候跑直接可消耗脂肪.如果啥都不干,一上来就跑,前20分钟是白跑的,没有效果.
第2个回答 2010-01-02
五斤
第3个回答 2010-01-09
如果不坚持 一斤也瘦不了。坚持使用跑步机+合理的饮食
第4个回答 2010-01-08
天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟
我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然 我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈
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Q1:在
跑步机
上跑步减掉一公斤的话得需要跑多长时间 A1:7700卡=1公斤脂肪,每个人水平不一样,一般30分钟能消耗300-400卡,需要连续12.8个小时,
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每天用
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吗? 呵呵,一个月15斤有点难度啊,你除了跑步之外还要控制饮食什么的,我之前也以为用跑步最容易减肥,还特意买了个不错的康林跑步机,结果每次跑完步都吃很多,一个月下来没有瘦反而还胖了,所以要减肥的话除了体育锻炼之外,控制饮食也很重要的。跑步机上...
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个月能减几斤
答:
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在
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任何锻炼都需要持续三十分钟才会消耗脂肪,在饮食合理不节食的情况下,一
个月能减
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斤
左右
...但是正常吃饭,一
个月可以减多少斤
啊?有有经验的人吗?
答:
我
3个月
内靠
跑步机跑步减
了20
斤
,没有反弹,人也精神多了 想跟你说一下,一定要正常饮食,保证自己身体正常的消耗 具体的锻炼方法可以搜一搜MAF跑步法,主要是靠观察心率,掌握自己的运动量 所以需要一个心率表来配合 具体的细节有点长 如果你没搜到的话再问我吧 我的邮箱:
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