冬天运动后不出汗

Question

我冬天跳绳半小时不出汗，能达到减肥效果吗？都说跳绳效果比跑步好，我跑半个小时能出汗，但是今天跳绳半小时只是稍微感觉到热，能减肥吗？？

Answer 1

可能你有一个理解上的误区，运动后出了很多汗，就发现体重比运动前有明显下降，这样一来就可能以为减了不少体重，效果不错；如果不出汗，就感觉没怎么减，效果不好。其实运动后出汗导致体重下降主要是水分流失造成的，体重下降是一种“错觉”，不是说出汗越多，减肥效果就越好。
只要运动强度保证了，就没有问题，出汗与否不重要。

而冬天不易出汗是身体自我调节造成的，所以很正常，不用担心。

如果觉得出汗少可以在运动间歇适当补充点温水，或者运动饮料。

希望能帮到你

Answer 2

能啊！流汗不一定就可以减肥，减肥也不一定要流汗啊！
只要运动量到位了，减少了卡路里，减肥，不是问题！！

Answer 3

哈哈，你的跳绳水平好高啊，恭维之后，我给你点建议：跳绳也是项激烈运动，快速跳绳一般2-3分钟大概就是能达到极限，你却用半小时，可能你的跳绳速度太慢了，还记得你小时候1分钟跳绳跳多少吗？现在呢？？？
现在你可以改变下，要不你换成跳双飞（一跳双摇）或者改成单跳3分钟一组，每组300——450（具体根据你的能力来），每组间隔5分钟，每次练习3-5组。坚持3-5个月，相信你会看到体形、体重向着你期盼的方向发展了，另外呼吸系统、心肺功能、睡眠质量都会给你个惊喜的。另外饮食也要控制下，当然锻炼、饮食都需要你的意志力的坚持哦！！本回答被网友采纳

Answer 4

能，运动一定能减肥！

Answer 5

由于冬天特别寒冷，在这种情况下做运动，过快的气体交换，没等到气体在呼吸道温热，直接进入肺部，因此很容易感冒发烧。
指导意见：
由于冬天寒冷，如果不是很激烈的运动都不会出汗，反而因为这样而损伤肺部。建议冬天运动不要穿得太少，最好做的是游泳及室内运动。