别害怕，拒绝与被拒绝是人生常态。
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当我们被别人拒绝后，会产生羞耻感、尴尬、恐惧等负面情绪，因此大多数人害怕被人拒绝，有的人被拒绝后会经常想着这件事，产生心理阴影，那么如何摆脱被拒绝的阴影呢？
🍅NO.1锻炼自己的厚脸皮
一般来说，害怕被拒绝的人往往脸皮比较薄，容易感到害羞与尴尬，觉得自己做得不够好，对别人拒绝也会害怕，所以要想摆脱被拒绝的阴影，首先应该锻炼自己的厚脸皮。
害怕被拒绝，是潜意识地认为自己做得还不够好，自己还不够优秀，但事实不一定是这样子的。我们应该要有厚脸皮，有足够的底气，认为自己的很优秀，即使被拒绝也不要气馁，被拒绝也没什么大不了的，相信世界的美好。
🍅NO.2正确面对拒绝
其实，被拒绝是一件很正常的事情。
不可能每件事情都能如我们所愿，别人对于你的要求，不是一定就会答应或接受，被拒绝是一件在所难免的事情，因此，不要过度放大或解读被拒绝的这件事情。要有被拒绝的勇气，拥有自我认知的能力，敢于面对被拒绝的后果，久而久之，你也会坦然接受被拒绝，不再害怕被拒绝，也不会被拒绝后的情绪所影响。
🍅NO.3做好心理预设
在请求别人的时候，就有可能得到接受或者拒绝，如果接受的话那么当然很开心，对于拒绝也要做好心理准备，在得到别人的拒绝的时候，也要觉得理所应当，这是别人的选择，我们也要尊重别人。
提前做好心理预设，在得到别人拒绝后也不会过于关注与纠结，能够平静地接受这个结果，以更好的姿态迎接下一个结果。
结语
拒绝与被拒绝，都是生活里的常态。不要害怕被拒绝，愿我们都能带着被拒绝的勇气，不惧生活的荆棘，坚定地走向未来。
怎么才能不那么尴尬呢？我们总是在被人拒绝之后想找个洞钻进去。进而形成了那种害怕被拒绝的心理，所以我们就很少去尝试一些我们该尝试的东西。
我觉得大多数中国人都非常害怕被拒绝，当然包括我，但是后来当我知道这些道理之后，我也就没那么害怕了。
我觉得每个人都有过被拒绝的经历。这时候的你是一蹶不振，还是会忘掉过去重新开始？一些日常小事，比如说你的笑话太冷了，或是没人记得午饭时给你留个座儿，又或是你心仪的他/她唯独冷落你，等等等等，也都可能让你有被拒感。
一、弄清事实，我们害怕什么？
若你遭到拒绝，请先对自己坦白。不要试图抹去心伤，或假装这没什么；也不要想着“我不该觉得难过”——你难过，这很正常，毕竟你被拒绝了呀。明白被人拒绝只是进入社会的第一道门槛，学会接受被拒绝,同时要学会如何去拒绝别人。懂得拒绝别人是一门必修课。
被拒绝的感觉与被接纳的感觉完全相反。我们每个人时不时都会遭拒，但被拒绝不意味着大家不喜欢你，你不被珍惜，或你就不重要。只是说有这么一次，在这样的情况下，跟这么一个人，事情发展得并不顺利而已。
二、接受现实，接受自己。
如果换做是我，每次我被拒绝，我一定要像好多好多自己的优点，只有这样子才能稳住阵脚。想想你擅长什么、你都有什么优点。记住你被接纳的时候、你成功的时候、当别人对你说“好”的时候。想想那些喜欢你、支持你的人。有时，拒绝就是现实对你的一次考验。然而若你能应付自如，拒绝可以推动你朝着积极的方向发展，充分发挥出你的天赋、个性和潜力，让你超越自我。
三、勇于社交，加强信心。
现代科技如此发达，我们可以进行网络社交，不用面对面，减少了被拒绝的尴尬。现在是网络时代，一切的人际交往都是在线上进行的。但社会始终是个与人打交道的地方。主动参加各类社交聚会和社团，建立良好的社交网络，从而让你更加迅速融入社会和更容易遇到新机遇。
新的关系能够在心理层面取代旧的关系，尤其是在彼此个性相似的情况下。比如说，被分配的大学室友与你不大合适，不妨打开自己的交际圈，在学校里找到新的志趣相投的小伙伴。
最后我想说，不要害怕被拒绝，因为杀不死你的终究让你变得更加强大！被拒绝不可怕，可怕的是你一直记在心里，闷闷不乐，让生活失去颜色，这才是非常不可取的。
花自向阳开，人终往前走
没有人的生活会一帆风顺，有请求就会有拒绝。不是说被拒绝了就要难过悲观，接受被拒绝也是一种成长的过程。
那么我们为什么被拒绝呢？
1.情商太低。说话要过脑子，要仔细思考怎么说话才是合适的，什么样的行为才是合适的；
2.能力不够。不够优秀怎么被人选上，没有闪光点留不住观众的目光，任何行业和场所都是这个样子；
3.不够真诚。这个不用我说了吧，真诚是一切的必杀技；
4.忽略细节。细节决定成败，这句话我的初中老师每天都在说，高中老师也会说，进入大学连其他同学都知道这句话。
那么如何摆脱被拒绝的阴影呢？
📰改变心态
其实，被拒绝是常态，被拒绝了就产生阴影的话，那我认为跟个人心态有很大的关系。从小到大谁没被拒绝过啊，请求帮忙可能被拒绝，喜欢别人可能被拒绝，借别人的东西可能被拒绝，这都是很平常的小事。如果你在被拒绝过一次之后，就陷入自我怀疑和否定的阴影里，那你的心理承受能力就太低了，一定要及时改变。
📰自我提升
有时候被拒绝，确实是因为我们不够好，学校里面试部门、工作时的应聘、喜欢人时候的追求，这些时候我们被拒绝了的话，要考虑一下自己的原因，之后自我提升。
1.学校里。面试部门的时候，学长学姐肯定是择优录取，就算你不突出，但起码你要落落大方，如果你都没有，你就要去锻炼自己的勇气，提高自己的自信。
2.工作中。工作的应聘，竞争来自社会各处，你没有优秀的能力，没有灵活的头脑，很难脱颖而出。因此我们被拒绝了，也是正常的，拒绝之后的发奋努力才是最重要的，能力不够就要训练能力。
3。追求伴侣时。你在追求别人时，要拿出诚意，用实际行动感动别人。如果你被拒绝了，不要就觉得自己外貌不行或者因为自己没钱，内心的感动其实远超过这些。所以这种情况下，你被拒绝了，就要去学习怎么正确追求，提高情商。
📰慢慢忘记
被拒绝的当时，我们可能很难过，很难走出来，但是时间是最好的良药
随着时间的消逝，被拒绝的难过会渐渐淡化。所以我们要做的，可能就是平静的等着时间冲淡当时的情绪，不要把这件事一次又一次的当成刺激自己的导火索，试着慢慢忘记。
📰制定新的目标
既然当初的目标没有实现，而且被拒绝的彻底，那我们就另辟蹊径。📚世上有千万种事，有千万种结果，我们走不到那种结果，就走到另一种结果。制定下一个目标，并且为之努力，在努力的过程中上一次的失败就算不了什么了，其实一件事最重要的是过程，不是结果。希望大家能明白！
📰结语:
失败不可怕，停滞不前才可怕，被拒绝了顶多算一次中途的小浪花，生活既然有明媚的阳光，就也会有突然的暴雨。
生活不会总是一帆风顺，一路向前磕绊是避免不了的。大千世界，不是有我们自己主宰，那么自然就少不了有不如意，被拒绝的时候。遇到被拒绝后，可能会觉得不舒服，但是有风雨才是常态。我们即使经历被拒绝的时候，也不应该被它影响，而是应该想办法去克服它。
怎样摆脱被拒绝的阴影
化压力为动力
在我们被拒绝的时候，我们不能因此一蹶不振而否认自己。这其中可能会让我们承受巨大的压力，但是我们不妨把这些压力化作我们前进的动力。或许我们会有焦虑、有沮丧，但我们也可以在这个过程中，我们也可以燃起心中的那一把火，不断督促自己前进。
实现自我突破
化茧成蝶、浴火重生都需要一番刻骨铭心的伤痛，才可遇见属于它们的新生。而我们也是，在被拒绝心情跌落谷底时，何不重铸自己，实现自我的突破，去迎接一个属于自己的艳阳天呢？
学会接受，转变思维
当我们遇到拒绝的时候，不妨静下心来仔细想想自己的不足之处，毕竟人无完人，是没有完美的人存在的。面对拒绝或者不尽人意时，我们既不要一昧地抱怨他人，也不要一昧地否认自己。我们应当在此机会，总结经验、弥补短处，接受我们自身的不足，同时也要看到自身的长处所在。
及时调整个人状态
在经历拒绝后，我们或许会陷入自我怀疑之中。但是，我们不能因此萎靡下去。其实我们已经能够迈出去，也是一种收获，有时候过程比结果更为重要。我们可以趁此机会放纵一下，但是流过泪、失落过后，便要重新收拾行囊，重新出发。
相信自我价值的意义
自信对于我们也是十分重要的一个因素。我们任何时候都不能对自己丧失自信心，这样才能让我们充满前进的勇气。你要始终相信每个人都有存在的意义，每个人都有自己的价值。我们绝不是被一次小小拒绝就可打垮的，无论成功与否，都不能否认我们的付出与价值。
被拒绝说明我们已经在向前进了，如果只是停留在自己的那个舒适圈内，因为害怕失败而停滞不前，那么连被拒绝的机会也不曾拥有！所以，拒绝并没有什么可怕的，毕竟成功总是在失败中出现的。相信风雨之后，定会有你想见的彩虹。
——把被拒绝当成是努力前进的动力，不断去拥抱更加完善更加丰满的自己。
NO.1 别这么自恋
被拒绝只是一个概率事件，并不是针对个人。无论你多么优异多么优秀，你都要可以被别人拒绝，所以就是说大可以放轻松，不要这么自恋把自己想的那么重要，这件事换成别人也有可能发生同样的情况。我们能想的能做的就是如何去降低被拒绝的可能性，去改变可以改变的部分，而不是妄想所以的事情都可以轻松的做到。
NO.2 拒绝和接受不是非黑即白
被拒绝和被忽视并不是别人真的想拒绝我们，或者是我们某一方面能力不行，因为被拒绝它是一个非常非常复杂的事件，它可能意味着不合适、不方便、没注意、没心情或者是有其他的事情，各种各样的可能性。
NO.3 被拒绝是一种及时止损的信号
能够帮助我们更好的去调整和优化自己。被分手或者是被自己心仪的工作发了拒信，本身就有双方不匹配的原因，虽然看似当下的接受才是一个令人舒服的结果，但是你有没有想过，如果一个本身就不适合你的工作给你发了offer，你再进去发现自己不适合再出来跳槽，它的时间成本会增加到多少?
NO.4 发自内心的接受自己，肯定自己
很多人因为害怕被拒绝，所以在发出请求之前就率先的否定自己，这其实是一种比较病态的想法，如果你自己都无法接受自己，肯定自己的话，那你肯定觉得其他人都在拒绝你。人其实都是被自己主动治愈的，我们不用妄想别人能够站出来帮我们一把，能够真的解救自己，我觉得只有靠自己内心的力量和强大的一个自驱力。我们就是自己最强大的动力和力量，要时刻对自己充满希望。
