运动后膝盖内侧酸痛，这是什么原因引起的？

Question

如题所述

Answer 1

这种情况我也有过，一开始跑步有三天吧小腿内侧疼痛，再后来走路都困难。在小诊所看过，贴过膏药、在痛处打过针，大约在床上休息了有一个星期多吧就不在痛了，后来一直坚持跑步就在没有这种情况了。鹅足腱是由缝匠肌腱、股薄肌腱以及半腱肌腱组成。位于胫骨内侧后方，胫骨与鹅足腱之间有滑囊，当鹅足腱与滑囊发生摩擦时，则会产生鹅足腱滑囊炎。鹅足腱的主要作用是拉住胫骨内侧，稳定胫骨，使膝关节屈曲、胫骨内旋。如果长期出现胫骨外旋会使鹅足腱被拉长，这种不正确的运动模式会导致鹅足腱滑囊炎的发生。由于运动模式的不正确使胫骨外旋，导致内侧鹅足腱以及外侧髂胫束、阔筋膜张肌以及臀中肌等长期处于被拉长或缩短的无力紧张状态。

很多人认为膝关节内侧酸痛并不严重，往往觉得休息几天就好了。但是，有些人膝关节内侧酸痛，置之不理，导致疼痛加剧。这种情况是存在的，因为有可以是疾病引起的，但是不治疗，导致病情恶化，从而使酸痛加剧。所以，了解膝关节内侧酸痛的原因很有必要。

建议不要再进行跑步减脂。核磁共振已经检查出来半月板损伤了。如果急需跑步肯定会加重。既然hiit不会有疼痛感那就急需用hiit去减脂。并且hiit效果比跑步好多了。与此同时还要做一些股四头肌的训练。增强股四头肌的力量。

因为看到你的目标其实是减脂，你会认为跑步对你的减脂效果很大才去选择的跑步，但是你自己都已经跑的半月板损伤了，说明此时的情况你不适合去跑步，其实单车，椭圆仪，力量训练，都会让你减肥的。我说这样的恩话并不是否定你不能跑步，而是想让你体重在你关节可以承受的范围内再进行跑步。

Answer 2

跑步后膝盖内侧疼痛，这种情况主要是由于两方面的原因：

1、是由于膝关节内侧的内收肌在膝关节内侧有附着点，这个地方如果出现了拉伤或者劳损，就容易形成炎症病灶，出现疼痛感。另外由于股四头肌的内侧头也容易出现拉伤、受凉、劳损的情况，容易导致局部形成炎症病灶，对周围末梢神经产生刺激就容易出现疼痛的感觉。特别是跑完步之后休息了，血循环减慢了，炎症就会出现堆积，就更容易出现疼痛的感觉。而在活动的时候血液循环比较快，所产生的代谢产物都能够得到及时有效的代谢，因此疼痛感不明显。

2、有可能是由于膝盖内侧的内侧半月板，以及内侧副韧带出现了损伤，比如在跑步过程当中，由于路面不平容易导致膝关节处于外展的状态，就会导致内侧副韧带出现拉伤。也可能由于膝关节半屈曲位状态之下，有过膝关节的扭转，这样就容易导致内侧半月板出现损伤。这种情况最好去医院进行膝关节的磁共振检查，才能够明确诊断以免贻误病情。

Answer 3

运动姿势不对导致的。所以运动前应该进行热身或者有效的拉伸，还要就是尽量做到运动的姿势要标准一些。