多纤维有哪些蔬菜水果

Question

如题所述

Answer 1

纤维素多的有哪些蔬菜水果？

1、朝天椒：朝天椒中的甲基纤维素成分超出40%。

2、笋类：竹笋干的甲基纤维素成分做到30-40%。其他含甲基纤维素较多的有：厥菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、油菜。

3、食用菌(干)：甲基纤维素成分最大，在其中松蘑的甲基纤维素成分贴近50%，30%以上的依照从多到少的排序为：发菜、平菇、白木耳、黑木耳。

4、海菜：海菜的甲基纤维素成分也较高，做到20%。

含甲基纤维素多的水果有哪些?

新鲜水果中含甲基纤维素数最多的是红果干，甲基纤维素成分贴近50%，次之有桑葚子干、大樱桃、酸枣、乌枣、红枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

甲基纤维素成分：

麸皮：31%

谷类：4-10%，从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高粱米、黑豆。

燕麦片：8-9%;燕麦粉：5-6%

土豆、地瓜等甘薯的甲基纤维素成分大概为3%。

豆类食品： 6-15%，从多到少排序为大豆、青豌豆、豇豆、芸豆、扁豆、黑豆、赤小豆、绿豆

不管谷物、甘薯还是豆类食品，一般来说，生产加工得越细致，甲基纤维素成分越少。

蔬菜：笋类的成分最大，竹笋干的甲基纤维素成分做到30-40%，朝天椒超出40%。其他含甲基纤维素较多的有：厥菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、油菜

食用菌(干)：甲基纤维素成分最大，在其中松蘑的甲基纤维素成分贴近50%，30%以上的依照从多到少的排序为：发菜、平菇、白木耳、黑木耳。除此之外，海菜的甲基纤维素成分也较高，做到20%

干果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻粉、松子、甜杏仁;10%下列的有芝麻、核桃仁、榛子仁、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生米