小腿肌肉拉伤怎么快速恢复

Question

如题所述

Answer 1

肌肉拉伤是指肌肉的过度收缩，或者拉伸超过了肌肉的正常的承受力而使肌肉出现损伤，表现为肌肉的疼痛、肿胀以及活动的受限。小腿是在运动以及跑、跳过程中经常发力的一个部位，因而小腿的肌肉拉伤是在肌肉拉伤中最为常见的。
出现了小腿的肌肉拉伤以后如何快速地康复？主要治疗是以保守治疗为主，应立即减少活动甚至休息、制动，切记避免再次快速地收缩小腿的肌肉，以防止肌肉出现不可逆的损伤，造成后遗症。
休息的同时应快速予以冷敷，早期的冷敷有助于减轻肌肉的肿胀以及软组织的渗出，同时在冷敷过程中可以适当轻柔地按压肌肉，使肌肉增加血液循环来促进拉伤的恢复。夜间在睡觉时应进行抬高患肢，这样也有利于肿胀的恢复和减轻软组织的肿胀，冷敷使用冰袋或者冰冻矿泉水外敷毛巾，每次外敷小腿的肌肉大概15-20分钟，保持间隔4-6小时重复一次。
如果肌肉拉伤出现了明显的肿胀，可以用弹力绷带或者是弹力袜加压包扎，但是包扎的程度应注意松紧，太松和太紧都不利于，甚至会妨碍血液循环，在抬高患肢以后可以促进血液的回流。
当肌肉拉伤超过72小时，如果仍然有酸胀不适的感觉可以改为热敷，并口服消炎、止疼类的药物和消除水肿的药物，有助于肌肉拉伤的恢复，短期内如仍然疼痛，条件许可可以进行脉冲超声波以及超短波的理疗治疗。