首先，要通过理智来控制自己的情绪，保持冷静。面对强烈的情绪刺激时，应努力让自己冷静下来，快速分析事情的前因后果，并采取理智的策略来表达情绪或消除冲动，避免陷入冲动和轻率的被动局面。例如，当你被别人无聊地讽刺或嘲笑时，如果你能保持冷静，用沉默表示抗议，或者只是简单地表达自己的不满，对方可能会感到尴尬。
其次，可以使用暗示和转移注意力的方法。当你发现自己情绪激动且难以控制时，可以及时使用暗示和转移注意力等方法来放松自己，鼓励自己克制冲动。言语暗示，如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来处理这件事，没什么大不了的"等，或者做一些简单的事情，去一个安静平和的环境，都是有效的。人的情绪通常只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会变得更加强烈。
接着，在冷静下来之后，思考是否有更好的解决方法。遇到冲突、矛盾和不顺心的事情时，不能一味逃避，还应学会处理矛盾的方法。首先明确冲突的主要原因和双方分歧的关键。然后考虑可能的解决问题方式，哪些方式一方难以接受，哪些方式双方都能接受。最后找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。例如，小明因为和父亲在踢足球的问题上发生矛盾，明确了分歧的原因后，考虑了解决问题的不同方式，并选择了双方都能接受的解决方案。
最后，平时可以进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。选择一些需要静心、细心和耐心的事情，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，这些活动不仅能够陶冶性情，还能丰富业余生活。青春期的我们充满活力、热情、理想，同时独立性和依赖性共存，思想单纯，少有保守观念，富有进取心。然而，这个时期也容易情绪化，走极端，易发生心理疾病。学会管理和调控自己的情绪，是成熟和成功的关键。
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