我一到晚上睡觉时间明明感觉很困，可是一躺下就会不由自主的想些乱七八糟的东西，即便有意识的控制也不行，这个状态下要么一晚无眠要么得四五个小时才能入睡。睡觉时脑子很放松的时候入睡同样困难，也得一到三小时才能入睡。但是睡着了的话睡眠质量比较好，不容易醒，要睡够十到十二小时不然醒了会感觉浑身无力精神状态极差。真羡慕那些倒下床就能睡着的人。这样的情况有六七年了，请高手帮忙指教给出有帮助的专业解决方法
想些什么？
追问不知道哪来那么多想法，都是些乱七八糟的，是突然冒出来的
自己控制不了
什么样的精油
追答纯植物荷荷巴油
然后买一个灯，精油滴点在上面，亮着，精油味道会散发闻着会睡的很好
追问什么样的灯
追答不知道怎么形容！！
我在附近店买的