我是个高中生 但臀部和腿部很肥 怎么办啊??

Question

最好是能快速就减下来的

Answer 1

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息

Answer 2

经验之谈：慢跑！

尤其是臀部腿部！

坚持住，每周至少慢跑5小时！肯定有效！

Answer 3

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Answer 4

运动是最好的减肥良药,臀部肥对男人来说还能增加魅力.

Answer 5

长跑是瘦腿的最好办法！只要你每天坚持长跑，很快就会有一双修长的瘦腿和结实的臀部。

Answer 6

和男朋友一起多出出汗就好了