手臂细小怎么练壮

Question

我是一个15岁的男孩 看别的男生手臂都壮壮的 而自己的小手臂却细细的 没有什么肌肉 要怎么练才好呢

Answer 1

做些手臂运动比如说单杠这种
然后再吃一些蛋白质和脂肪比例比较大的食物（不要暴饮暴食）
可以练出一点肌肉 看起来结实又不柴

Answer 2

买些器材，每天坚持锻炼就行了。注意：要刻苦，不能偷懒！本回答被提问者采纳

Answer 3

和我差不多，小臂细细的，不过我，哈哈，还好，就是练出来的，拉单杠，掰臂力棒，都很好，单杠：一个个的拉;臂力棒：从30的开始练，然后换40、50的，不用担心...........