12岁怎么健身？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2019-03-07

有条件的话每天做俯卧撑
仰卧起坐作到不能再继续做为止。。。然后吃2
3个鸡蛋。。

第2个回答 2019-09-11

12岁当然可以健身了
但是一定要注意健身的项目
你可以练哑铃
慢跑
健身操等等但不要去练杠铃等项目
那样会抑制你的身高
这点你看练举重的就可以了
一般身材都不高

相似回答

12岁男孩健身计划答：每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一...

12岁男孩如何在家锻炼肌肉?答：有氧运动与无氧运动相结合练，无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等.不过，12岁刚刚进入青春期，不要追求结识的肌肉！~慢慢锻炼~打基础，等长大些你的肌肉自然会结识，在适当结合力量联系，你就会有一个健美的身材！~...

12岁怎么健身?答：有条件的话每天做俯卧撑仰卧起坐作到不能再继续做为止。。。然后吃2 3个鸡蛋。。

平时学习任务重(12岁),没时间健身,后来想到做仰卧起坐,但我不知道做...答：12岁，如果是想要强身健体，40KG以下的话每天坚持3组，每组12个，中间休息大概30秒左右一个星期之后增加到15个，如果可以就以每一个星期递增2到5个为佳，如果体力明显不支，不可急功近利。封顶每组50个（做多了对腰不好）。配合慢跑这类有氧运动效果会比较好，没天抽出20分钟慢跑就行，早上或者...

政治11岁12岁怎样锻炼身体肌肉与爆发力?答：最有效的方法就是做俯卧撑。但是你现在12 岁的话，个人认为有些偏小。每天 15个俯卧撑一组 4-6组为宜。手部要用握力器的。可以买一个。做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要...

我今年十二岁太胖了做什么运动才能减掉肚子的肉答：你好，12岁的话，年龄偏小，并不适合做力量训练，因为身体还需要生长发育，所以建议多做一些自重训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑...都是很不错的选择，不过首先需要提升自身的基础代谢（简单来说这个东西高了你的减肥效果会更好），最简单的方法就是跑步，跑步的话要根据自身情况来衡量，不能盲目...

12岁少年怎样锻炼肌肉答：1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒...

12岁的小孩如何增肌答：腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！(1)健身计划: 周一:胸+三头平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃...

我12岁了,要一个魔鬼式的锻炼身体的计划,不要工具,要详细点的,高悬赏哦...答：带哑铃的，坚持2个月，小腿就发达了，胸大肌，和背扩肌用蝶泳是最好的方式三头：站直，一手握哑铃，从背脊往上拉伸，到后脑勺停3秒，再慢慢放下，做12次，5组三角肌：站直，握哑铃做前平举和侧平举八，这个很简单，12次1组，5组大腿：举杠铃深蹲，没杠铃，或没条件来健身房，那就举重物...

大家正在搜

12岁健身对身体好不好 12岁小孩怎样上健身私教课 12岁健身8年 12岁可以去健身房吗适合12岁的健身运动 12岁可以高强度健身吗 12岁小孩能去健身房吗健身房允许12岁能进吗 16岁开始健身