转呼啦圈是可以瘦腰的。
想要依靠转呼啦圈达到减肥的目的，最重要的就是要坚持下去。转呼啦圈主要就是依靠腰部的力量，如果你的腰不太好的话，或者是腰部有些病的情况下，还是不建议转呼啦圈的。
转呼啦圈是有氧运动，想要通过转呼啦圈达到瘦腰的效果，不仅要每天都得转呼啦圈，而且每天转呼啦圈的时间必须得达到半个小时，不然累上半天一点效果都没有。
转呼啦圈的时候要注意匀速，不要太快也不要太慢。平时看电视的时候，没事干就可以转呼啦圈，电视也看了，腰也瘦了，一举两得！
我记得之前看过一个综艺，里面有个人的腰就特别细，主持人问她怎么做到的，她就说是转呼啦圈转出来的，而且她还会很多的花样。平时我们想要减肥，不需要学那么多，只要能把最普通的学会，而且每天都坚持下来，一定会拥有小蛮腰的！
我想对于这个不同的人有不同的看法，但是我曾经体验过我觉得他可以瘦腰。因为我在初中那会觉得自己比较胖，然后所有的肉都堆到了腿上和腰上，而且我也有在网络上听说说转呼啦圈可以瘦腰，然后我就去尝试着。当初也是信心满满，但是在后来转着转着就觉得有一些难度，因为自己不能够连续的转起来，这样子不能加大运动强度。但是后来慢慢坚持，坚持自己也可以连着转很长时间。而且在那一段时间之内我真的有觉得我的腰有变细，而且腰上的肉已经不再是那些赘肉，而是变成了一些比较结实的肉。
所以说我觉得他是可以瘦腰的，而且转呼啦圈的时候，你一定要让你保持着连着转很长时间，否则的话它是效果特别不明显的。而且你也可以慢慢的加大呼啦圈的重量，这样子可以能够让你效果更加明显一些。我觉得只要坚持，任何事情都能够，有效果。
转呼啦圈当然能瘦腰啦，你想想你的腰随着呼啦圈的转动也在不停的扭动，只要你能动起来，就会消耗你的脂肪，消耗你的热量。
就像健身时你想要锻炼哪一部位，就去强化相关的运动去锻炼那部位的肌肉。
转呼啦圈瘦腰，既简单又省钱，你不用天天跑去健身房，自己在家就可以转，十分地方便，这种瘦身方式很适合平日上班族和没有钱的学生等人员。
转呼啦圈时首先建议你用泡沫把它包一圈，因为这样会咯的轻一点，肚子也不会很痛。
然后设置半个小时的闹钟开始转动，呼啦圈不可以不仅仅在腰那周围转，你也可以从腰部以下慢慢地转，这样不仅瘦腰还能顺便瘦瘦腿。
当然你也可以一边转一边走，或者找个人和你一起转，这样时间不知不觉就过去了，你也不会觉得坚持下来很困难。其实任何运动健身都要坚持下来才会有效果，虽然开始很难，但是一定要坚持住，等瘦下来穿上漂亮的衣服，这些困难都没啥的！
转呼啦圈不一定能够做到瘦腰，但是相比较自己什么都不做的话，就会有一定的效果。而想要转呼啦圈来减肥的话，就应该根据自己的情况而选择比较适合自己的呼啦圈，并且每天坚持一段时间。
我们可以发现：现在很多的人都是吃完饭之后就直接坐着不动，或者躺在床上玩手机，这样久而久之，腰上的肥肉会越来越多，也就是腰越来越粗了。这时候自己在吃完饭，隔一段时间之后进行转呼啦圈的话就能够消耗自己腰上的一部分能量，从而做到瘦腰的作用。但是如果自己每天转完呼啦圈之后，觉得自己特别饿，也吃得更加多了，也就做不到所谓的减肥了。想要成功减肥的前提是你在运动的过程中，也要很好的控制自己的嘴巴。
而且呼啦圈她也有分不同的重量以及大小的，这时候你可以根据自己的身高而选择适合自己大小的呼啦圈，可以在买之前试的，放在腰上转了一下，看是否合适。如果你对于自己要方面要求比较高的话，就可以选相对比较重的呼啦圈。如果要并不是特别粗的话，就可以选择相对比较轻的，每天至少要坚持半个小时以上。
呼啦圈确实是挺瘦腰的，但是相对来说效果不明显，因为我们在使用呼啦圈的时候其实运动量是非常小的，所以这个时候其实还不如进行一些其他有氧运动来得迅速，另外一方面是腰椎不好的人其实使用呼啦圈的话就会导致自己腰肌磨损，所以一些病人一定要特别注意，另外是呼啦圈这项运动一天不能长时间的做，要不然第二天就会导致自己整个脊椎有点疼痛，所以这项运动只能在小范围内流行，而不适合大范围人群进行。
所以我个人认为，如果想要减肥的话还是要多出去跑跑步，因为这样的话有氧运动也可以燃烧体内的大量脂肪，而且外面的空气也比较好所以这样跑起步来的话也非常的惬意，另外的话儿就是一边跑步一边听歌曲的话，就会让我们感觉时间过得非常快。而呼啦圈这项运动，说实话在室内是比较适合的，但是这项运动本身效果不太明显，所以只适合一些年轻人做，而一些老年人由于身体机能下降，所以根本就不适合这项运动。