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我好瘦呀,想增肌,但是听说健身后肌肉会酸痛的厉害?
如题所述
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推荐答案 2020-10-27
你长得瘦,想长肉还是平时需要多吃饭多睡觉,适当锻炼就可以,每个人一下锻炼的太多太用力都会有酸痛感,如果是逐步的加大力度就会度过酸痛感的,适应了运动力度以后就没有这种感觉了,所以你不要怕,忍几天就过去了,运动完做个身体的放松,也会缓解第二天的酸痛感!
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第1个回答 2020-10-28
朋友也是瘦,想增加肌肉密度,还报了个他那的训练营,有专门的教练的指导,他还买了个KAJUE卡觉筋膜qiang减缓疲劳,对他帮助很大,现在身体很好了。
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我好瘦呀,想增肌,但是听说健身后肌肉会酸痛的厉害?
答:
你长得瘦,
想长肉还是平时需要多吃饭多睡觉,适当锻炼就可以
,每个人一下锻炼的太多太用力都会有酸痛感,如果是逐步的加大力度就会度过酸痛感的,适应了运动力度以后就没有这种感觉了,所以你不要怕,忍几天就过去了,运动完做个身体的放松,也会缓解第二天的酸痛感!
训练时肌肉完全没有泵感
,但过后肌肉会
很
酸痛
。这种训练有效果吗?
答:
训练时肌肉没有充血感
,但是
训练后有
酸痛
感,这种训练肯定是有效果的。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事,大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”,其实并不是充血,很多
健身
爱好者都认为
,肌肉
充血是运动过程中,大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感,其实不是这样,无氧运动(也就是器械训练)不需要大量...
增肌
训练第二天
肌肉
酸是训练过度
答:
一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛
。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练...
每天
增肌锻炼
都浑身疼痛,怎样才能改善这种状况呢?
答:
更何况,
我们不是要去参加比赛,而是每天看着自身一点一点变好,健身从来就没有痛苦过
。顶多有一段时间,是有些无聊枯燥。增肌是健身很重要的目的之一,甚至是大多数人去健身房最重要的目标。我想要宽阔的臂膀,想要撑爆衣袖的麒麟臂,想要性感宽厚的胸肌,想要八块腹肌和翘臀。不过是是否深思过这个原因么...
健身
72小时后
,肌肉
仍然
酸痛
该不该继续
锻炼?
答:
想要增肌,
每个人都会告诉你要去做力量训练,因为这是唯一的方式和途径。保证足量的力量训练能够帮助我们提升自身力量,耐力,以及特定目标部位的肌肉含量。尤其是当对动作有了一定的掌握后,指哪打哪的本领就愈发熟练
,肌肉
代偿的情况就会逐步减少,能够对目标肌群产生更高效且直接的刺激。一般情况下每次...
肌肉酸痛
还要继续练吗?
答:
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力,所以应该继续训练。运动后为什么会
肌肉酸痛,
先来解释一下运动后为什么...
过于瘦弱的人如何
增加肌肉,
是要先增肥吗?
答:
过于瘦弱的人,如果
想要增加肌肉,
肯定是先要增肥的。如果一个人的身体体重没有达到一定的标准,其实也无法看出他的肌肉是有多么
的厉害
。当一个瘦弱的人,如果说想要增加自己的肌肉,就算他能够通过
锻炼
的过程当中增加自己的
肌肉,但是
偏
瘦
的人,也无法看出它增强
肌肉后
的效果如何。所以一个瘦弱的人
,想
...
昨天在
健身
房专门练了腹肌,当时练到腹肌软软的,一个仰卧起坐都起不来...
答:
试问一下,一身
肌肉
就可以做
健身
教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课
,但是
绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到...
天生就很
瘦
的人能在
健身之后
练出一身
肌肉
吗?
答:
瘦
的人想要练就出一身的
肌肉,
我们还要持之以恒的
锻炼
以及不要练一天就休息一个星期这样子,我们可以隔一天去
健身
房锻炼一次。一个星期去健身房四五次这样子。这样子的话有利于我们身体的强壮,增加我们身体的免疫力,也不会是身体感觉到疲惫。又可以使我们肌肉得到很好的舒展。除了和你的锻炼之外,我们...
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