怎样知道自己是新陈代谢快还是慢？

Question

如题所述

Answer 1

测基础代谢率可从一定程度上知道代谢的快慢,以下供你参考:
  人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张,肌肉活动,食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率.测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,静卧休息半小时（但要保持清醒）,室温维持20℃上下,按间接测热法利用仪器进行测定.基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时）,即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数.在同一性别,体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近,其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%.故临床上以此百分值作为正常值的界限.超过这一界限就被认为基础代谢异常.如甲状腺机能亢进的患堵塞,其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%.基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法.其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时,也可表现为基础代谢率降低.体温升高时,基础代谢率也升高.通常体温每升高1℃,基础代谢率就升高13%.人在长期饥饿或营养不足时,会出现基础代谢降低.此外,测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准,安排人们膳食的依据.

Answer 2

新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。
首先，我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办。
减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：
1）
过度节食使得肌肉流失了；
2）
活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；
3）
蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件。
因此，如果您因为以上原因新陈代谢变慢了，可以：
a)
慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。
b)
增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。
c)
保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。
d)
给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。
e)
多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。
提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动，让减肥中的你也能保持旺盛的新陈代谢，充满活力！

Answer 3

影响因素
新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行得体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢受下列因素影响：
年龄
一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
身体表皮
身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。
个高的人因为表皮面积大，身体撒热快，所以需要加快新陈代谢的谢速度而而产生热量。
性别
男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。
运动
距离的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

Answer 4

新陈代谢受年龄、性别、环境的影响，新陈代谢快往往会有很多表现。首先，机体代谢快的时候人往往会非常容易感到饥饿、频繁上厕所，这是因为代谢快、胃肠蠕动增快，体内的食物很快就被消化。其次，代谢快脉搏心率会相对加快，也会导致容易出汗，这是代谢快的常见表现。最后，还有新陈代谢快，皮肤更新的也快，死皮增多、蜕皮明显。如果代谢快除了会出现身体上面的症状，还会出现精神方面的表现，患者容易出现脾气暴躁、不喜欢安静、易兴奋和易生气等，严重者还会出现眼球突出、睡眠明显减少、多梦等症状。新陈代谢决定人体消耗热量的快慢，如果代谢快则人的热量也会消耗的相对快。新陈代谢快有可能是生理性，也有可能是病理性，如果是病理性要及时治疗。

Answer 5

机体代谢快慢一般都有一个相对正常范围，超过正常范围或者低于正常范围，就发生了代谢加快和代谢减慢情况，比如正常人心率，在清晨大约是六十次上下，一般规定在60-80次。每个人大便次数一般也是每天一次，如果超过就有可能出现疾病。还可以根据个体和同龄人比较，来看自己是否发生代谢增高以及代谢变缓。也可以通过上医院查甲状腺激素水平，来判断是否有代谢异常。

甲状腺激素是维持机体代谢的一个兴奋性激素，如果甲状腺激素过多，就产生高代谢症候群。