生活、工作的不顺心,不如意的事总会常伴我们,如果不善调节和发泄,就会导致憋闷,烦躁。所以,我们时刻要留意和适当的调节。
第一,心情不好时要勇于向父母,朋友倾诉自己的心里话,要言所欲言,一吐为快.这样,一方面,自己在叙说过程中,一些消极情绪会释放出来.心中一种舒畅的感觉;另一方面,经别人帮助分析,进行劝慰,可以从原来的思维方式中跳出来,精神负担得到解脱。要意识到发脾气解决不了问题,遇事发脾气只会让问题越糟糕。
第二,每次在要发脾气时,让自己深呼吸,深呼吸可以缓解发脾气。
第三,也是最重要的一点,找出发脾气的原因,及时纠正。
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