能够过暑假的不是学生就是老师，普通人没有这个待遇。如果是学生，也只有本科以上的学生，才会有心思减肥；如果是老师，女老师减肥的动力更大一些。一般而言，数据在40天-50天之间，就取中间数，也就是45天。那么，如何在45天之内实现瘦身呢？按照趣评的经验，在45天内瘦10斤完全没有任何问题。以下，谈谈趣评曾经的减肥经验。第一，每天到健身房锻炼1个小时左右，有氧运动必须超过40分钟；第二，控制饮食，即使如此完全吃素，也不能吃到饱，最多7分饱；第三，保持科学的作息时间，不能熬夜，更不能通过吃减肥药来瘦身。
第一，每天健身房1个小时以后。趣评第一次尝试进行运动减肥，并不是在暑假，而是在大四下学期，找到了工作以后的5月-7月。在两个月的时间里面，趣评成功通过运动减肥30斤以上。当时，趣评每天吃完午饭以后，步行大概20分钟左右，到距离学校最近的那家健身房。先是在跑步机上跑大概10分钟左右，热热身，然后进行20分钟左右的器械。
趣评当时还是一枚穷学生，没有钱请教练，只能够自己看视频学习使用器材。进行运动器材的无氧运动以后，再到跑步机上面跑40分钟左右。趣评记得，除了照毕业照与毕业晚会那两天，其他时间都没有中断，直到去北京工作的前一天才停止锻炼。
第二，每天控制饮食。每天早上大概6-7点起床，然后吃早饭。等到了午饭时间，趣评也是正常的吃，只是尽量避免大鱼大肉。但是到了晚饭，趣评就会控制食欲，很少吃晚饭，经常是吃苹果与和酸奶。吃苹果与酸奶，趣评还是听一位减肥成功的学姐的话，认为苹果搭配酸奶能够“刮肠油”。最开始的半个月， 不吃晚饭会非常难受。等到坚持半个月以后，也就成为了习惯。
第三，保持科学的作息时间，千万不要吃减肥药。科学的作息时间非常重要，能够最大限度在运动减肥期间避免出现各种问题，也能够增加减肥的效果。对于各种减肥药，趣评都不推荐使用。所谓加速新陈代谢，完全是无稽之谈。
减肥药有两种方式减分，一是抑制食欲，二是让你拉肚子。无论是抑制食欲，还是让你拉肚子，都会对身体健康有极大的危害。特别是对于女孩子，通过减肥药减肥以后，会出现皮肤松弛的现象。如果是通过运动减肥，不仅仅是有减肥的作用，还有塑性的作用！
以上是趣评自己的经验，希望能够对大家有所帮助！如果有帮助，欢迎关注趣评！