一天睡几个小时最好？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

Answer 2

老人4个小时左右,中年人6个小时左右,年轻人8个小时左右,婴儿12小时左右,有规律最佳.为什么越小睡的时间越长,理由压力不同,老人少睡多运动,中年人担心崽女搞不好,总想去帮点什么就好,年轻人压力过大,而婴儿在成长期,很需要睡眠.

Answer 3

如果有时间最好睡八个小时以上，从晚上9:30~6:30最好！谢谢采纳…

Answer 4

从小时候起，我们就被叮嘱每天要让自己睡眠充足。一天睡几个小时，才算是睡眠充足？

Answer 5