运动鞋有点小夹脚有以下几种改善的方法:
报 纸
把微微打湿的报纸塞入鞋里，然后把鞋子放到通风位置，第二天取出报纸，鞋子就能变大一些
2. 塑料袋 + 水
用塑料袋装满半袋水，密封后将袋子塞进鞋里，让它填满整只鞋。然后把鞋子放在冰箱里，等到水结冰以后会在鞋子里膨胀，拉伸鞋子。
3. 厚袜子
首先找出冬天的几只厚袜子，将厚袜子卷成球。然后把袜子放到鞋里，直到鞋子完全被塞满，一晚之后鞋子就会变
4.酒 精
将酒精直接擦在鞋上，因为酒精会很快干燥所以要把鞋子放在潮湿的地方，第二天就能试着穿穿看合不合脚啦。
5..用脚撑大
如果新鞋子不是特别小，穿起来不是特别难受，你可以在家的时候多穿穿。
穿之前可以在脚上涂点护手霜，保持脚面的光滑，这样哪怕鞋子小，也不担心磨脚。穿上鞋子多蹦跳一下，多穿一会儿就能撑大了。
新鞋子都会有一段磨合期，穿一段时间或者一些办法是可以改善。如果没有改善，说明明鞋子不合脚，码数偏小了，最好要换尺码大一点的鞋子，不可以长期穿不合脚的鞋子，不然对脚的伤害很大。
解决运动鞋夹脚的方法如下：
1、在新鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用；
2、如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍；
3、用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上，过一段时间就不会太磨脚了；
4、可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
扩展资料：
鞋子不合脚的危害
1、鞋子太小导致长时间磨脚的话，容易的甲沟炎；
2、鞋子如果太大，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛；
3、一双不合脚的鞋，很可能导致扁平足、O型腿和足内翻等足部畸形，特别是在成长发育期的孩子骨组织弹性大，很容易变形；
4、不合适的鞋子会影响到踝关键和脊椎发育，如果不及时矫正，还会严重影响到生长发育；
参考资料：运动鞋—百度百科
1、报纸法
拿张报纸，捏成一团（越紧实越好），沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。
2、湿毛巾法
如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
3、吹风机法
用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了，但这方法只适合皮鞋。
4、鞋楔法
穿之前，用鞋楔推进鞋子前部分，把鞋头顶脚的部分尽可能撑大些。
5、找鞋匠
找到修理鞋子的铺子，找专业的师傅把鞋前部分撑大些。
6、硅胶法
女士的高跟鞋顶脚时，可以脚前部分放一块硅胶的脚掌垫，可以缓解因为后跟太高而顶脚。本回答被网友采纳
除了以上方法外，选择合适的鞋垫也是一个不错的选择。鞋垫可以提供额外的支撑和缓冲，减少鞋子对脚部的压力，并且能够调整鞋子的大小。在购买运动鞋时要注意选择合适的尺码和宽度。不同品牌、不同款式的运动鞋可能存在尺码偏差或者宽度不同，所以在购买时最好试穿一下，确保鞋子的合适度。
运动鞋的材质也会对舒适度产生影响。一些材质较硬的鞋子可能更容易夹脚，而材质柔软的运动鞋则会更加舒适。因此，在购买运动鞋时可以选择柔软、有弹性的材质，这样可以减轻脚部受到的压力和摩擦。
夹脚是一个常见但困扰人们的问题。通过使用鞋撑、湿布法、报纸填充等方法，选择合适的鞋垫和合适的尺码宽度，并注意运动鞋的材质，可以有效缓解夹脚问题。希望以上建议对你有所帮助，让你在运动时能够拥有舒适的体验。推荐使用润风护手霜效果最好，这款产品已经受到很多消费者和博主的喜爱和好评，不仅价格便宜而且效果非常好。无论是日常保养还是解决夹脚问题都非常有效。
遇到这种情况，我可以给你一些建议。你可以试着穿着厚袜子来缓解这个问题。毕竟，袜子的厚度可以增加一些填充物，让鞋子的空间变得更宽敞一些。
你可以尝试使用木制鞋撑来扩大鞋子的尺寸。将鞋撑放入鞋内，然后调整木撑的大小，让鞋子扩张到适合你的脚的尺寸。这种方法虽然简单，但却很有效。
你还可以采用冰袋塑形法。将一袋冰放入塑料袋中，然后将其放入夹脚的部位。当冰袋开始融化时，水会扩张，并逐渐改变鞋子的形状。这个方法需要耐心和时间，但是对于硬度较高、不易改变形状的运动鞋来说效果很好。
如果以上方法都没有解决问题，可以考虑找专业的鞋店进行修理或改造。他们可能会使用一些专业工具和技术来调整鞋子的尺寸或改变鞋子的结构，以更好地适应你的脚型。
如果你不想冒险尝试以上方法，或者鞋子的大小问题比较严重，那么换一双合适的鞋可能是最好的选择。一个合适舒适的运动鞋对于脚部健康和运动体验都非常重要。
当运动鞋夹脚时，有很多方法可以尝试解决这个问题。通过穿厚袜子、使用木制鞋撑、冰袋塑形法或寻求专业帮助等方法，你可以找到一种适合自己的解决方案。记住，保护脚部健康和享受运动乐趣是最重要的！