这有些资料希望对你有所帮助: 关于睡觉的最新科学 女人睡觉有讲究 各种姿势大不同 别以为女人睡觉就一定能够恢复精力，若是采用了错误的睡姿，难免第二天起来以后腰酸背痛、头昏眼花、疲惫不堪。长期以往，对女人的肌肤，对健康，都有莫大的伤害作用。 仰面朝天睡 采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。 枕臂而眠 你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，胳膊酸痛，从肩部到手指都不听使唤了。这种姿势使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。所以不要养成将手臂枕到脑后睡觉的习惯。 趴着睡 像婴儿般地趴着睡，这样比较容易流口水。而且，胸部平压在床上，有可能使得胸部憋闷，从而对心脏构成压迫，影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。 完全侧身睡 这种姿势害处多多，它压住了半边身子，容易在本身已有动脉硬化的基础上，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。 正确的睡姿 最好的睡姿其实是半侧卧，这种姿势保证了周身部位的放松、气血的顺畅和脏腑的通达。其中又以右侧卧较为科学。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 其实，女人在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个睡姿，到一定时候就会自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。只要能避免上述错误睡姿，保证迅速入睡，没有不舒服的感觉就可以了，也不必太拘泥。 本文采集于网络 无有商业行为 最伤身的睡觉习惯 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。 1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 7、被子蒙头 以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 9、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 本文采集于网络 无有商业行为 中午睡觉一定要关计算机 中广网4月4日消息 据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26%。 中午睡觉时要记得关计算机 你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢? 趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了!辐射线真的很可怕的!! 计算机族的杀手---胸廓出口症 常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作?现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头45度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能成为现代计算机文明病“胸廓出口症候群”的受害者。 本文采集于网络 无有商业行为 太晚睡觉等于自杀 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 本文采集于网络 无有商业行为 正确的睡觉姿式可防治7种疾病 你知道吗?如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。 研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。 心脏病:心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。 脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。 肺部疾患:两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。 高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。 胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一个小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。 腰背痛:宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。 中耳炎:脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。 本文采集于网络 无有商业行为 一个睡五分钟等于六个钟头的方法 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪 费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因 为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在 枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓 得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚 则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而 且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“ 水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不 着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快 亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏 头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小 时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第 二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。 (没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小 时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了!要是在平时，我一般是要 睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。) 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有 睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚 上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5 点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转 化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背 向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状 态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡 不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细 胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上 有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声 音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细 胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳 走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选 择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的 问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水 果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血，坐立向外供血。 子时(23:00-1:00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是 我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于 十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下 降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁 症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁 更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全 身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时(1:00-3:00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血 液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲 平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成 的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太 虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到 了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成 肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%--60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人 之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头 晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发 不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街 上，不省人事。 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流 鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏 光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼 疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸 困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调 节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏 病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不 能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干 咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾 病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 交通规则--你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活 跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺 下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤 掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你 天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆 汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小 时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因 为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。 21:00-23:00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡 养，故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇 好，应做到早睡早期。 睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠 之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人 叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开 空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空 调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发 硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这 也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效 果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天 早上起来浑身乏力，后背僵硬. 有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开 了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之 海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里 不冷，烧就退了，寒走出去了。 睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗 户，不开空调、电扇，保护阳气。 肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果 这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉 的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好 觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥; 还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人 吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀 释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉; 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太 虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。 睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不 暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖 好。 睡眠法因人而异，下面介绍3种做法: 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感 觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着 脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即 济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起 床，因为人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气 的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势 升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发 动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重 损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时 如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒 素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最 旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃 粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不 良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感 觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破 仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说:“三天早起，一天工” 。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早 出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城 市)，这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无 节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合 年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八 小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。 应注意: (一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳 生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安 眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其 气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡 着。 (三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再 睡。 (四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可 静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则 元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚 瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤 肝，万望注意。 【子时】夜半，又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。(北京时间23时至01 时)。 【丑时】鸡鸣，又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。(北京时间01时至03时)。 【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。(北京时间03时 至05时)。 【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时 间。(北京时间05时至07时)。 【辰时】食时，又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，(北京时间07时至 09时)。 【巳时】隅中，又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。(北京时间09 时至11时)。 【午时】日中，又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。 【未时】日昳，又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。(北京时间13时至15时)。 【申时】哺时，又名日铺、夕食等:(北京时间15食至17时)。 【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。(北京时间17是至19 时)。 【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏 黄，万物朦胧，故称黄昏。(北京时间19时至21时)。 【亥时】人定，又名定昏等:此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人 定也就是人静。(北京时间21时至23时)。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考