吃什么可以养成易瘦体质？

Question

如题所述

Answer 1

教你养成易瘦体质哦~

Answer 2

多吃含碱的食物会变成易瘦体质。。我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
食物酸碱一览表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
大部分人对食物酸碱性的认识十分模煳，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。
食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。
要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)本回答被网友采纳

Answer 3

现在这个社会大家都以瘦为美，都羡慕那些拥有吃不胖体质的小伙伴， 我们可以通过努力养成易瘦体质。

记录你的饮食在你自己的笔记本上记录你每天吃的食物的时间、数量和种类。记录饮食的真相就像记账一样。只有记录下来，我才会发现我已经吃了这么多东西！很难长时间坚持下去，但是对于那些不知道怎么吃的人来说，这无疑是一个很好的方法。2不要节食。许多人认为，在节食的前1~2周，少吃点东西，快速减肥是可能的。然而，随着体重快速下降和热量摄入不足，人体会自动启动“防御机制”，这将降低基础代谢率，以保存热量，以应对节食造成的热量损失。在接下来的几天里，身体吃的每一口食物都会转化成脂肪储存起来。因此，你节食的时间越长，问题就会越严重，基础代谢率就会越严重，大量的水和肌肉就会流失。即使你每天只吃一点点，你也不会减肥。

慢慢吃也是老生常谈。慢吃不仅能减轻胃的负担，还能给你的胃足够的时间通知你的大脑你吃饱了。一般来说，建议将用餐时间控制在20-30分钟。早餐是与新陈代谢和三餐减肥最密切相关的。从早上开始，随着时间的推移，我们的新陈代谢水平逐渐减慢。当人们睡觉时，新陈代谢率会很低，只有当他们再次进食时，新陈代谢率才能恢复上升。也就是说，早上新陈代谢最旺盛。如果你不吃早餐，整个一天的新陈代谢水平会很低，会少300~400千卡。这是你坐着不动时可以消耗的热量！当你在健身房筋疲力尽时，它只需要300多卡路里。如果你不吃早餐，你会失去这些。你感到非常苦恼吗？

5身体中保持适度运动的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。努力增加身体的肌肉量可以提高基础代谢率，这意味着你每天的能量消耗会增加，这更有利于你减肥！

Answer 4

Shinelove就挺好的，它可从根源处解决人体肥胖问题，彻底改变人体脂肪记忆，打造人体“吃不胖”的体质。本回答被提问者采纳

Answer 5

清淡的饮食和运动的结合 慢慢调理