对人点恐惧症，之前跟人打过架，受过冷落

Question

对人点恐惧症，之前跟人打过架，受过冷落我跟我的合伙人我舅不是亲舅，我也就跟了多疑上，光用眼了余光看他，然后跟他在一块吃饭都不自然，夹菜了时候都手抖，整个身体感觉很难受，然后他也觉了有点别扭，跟了我对他有其他想法上我要面子，光害怕人家看不起我，后来有一天我憋不住了，都前两天跟他说说了我了心里。反正现在比以前好多了，但是还是在吃饭了时候最紧张难受

Answer 1

首先，凡事和为贵，不要和别人发生冲突，要懂得积极沟通、协调（包括请第三方出面调解），适当忍让、克制。
关于你的恐惧、紧张，你可能年龄还小吧，还需要经历、提高。
我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，“用进废退”、“熟能生巧”，平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，人的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法）、放松疗法等。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，积极调整好身心状态。
八，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。追问

有时候我想赶紧让自己好起来，这样太累了，有时候确实有些担心。我要是努力往好的发展，你觉得我这种得多长时间能好呢？

去哪里了解心里学好一点呢？师有没有推荐的书呢？

我年龄不大，17岁

追答

欲速则不达。
成长、进步，总要一步一步来。
你要耐得住性子，顺其自然 一点，不要过于在意一时的表现、评价、得失。
只要总方向，在前进就好。
图书推荐，你可以到书店心理类、励志类书架上看一下……

追问

我大概多长时间能够没有难受的感觉呢？根据你的经验？

你说我这是怎么回事？严重吗？有时候对问题本身迷茫害怕😨

追问一下。