肚子没有多少肉差不多是平的，做仰卧起坐要多久腹肌能明显，我做半个月了，一组20个，一天2组，有些明

Question

肚子没有多少肉差不多是平的，做仰卧起坐要多久腹肌能明显，我做半个月了，一组20个，一天2组，有些明半个月有些明显了，强度够不够？咋做

Answer 1

首先，听楼主描述，体脂率应该比较低这是一个优势，不过练腹肌只做仰卧起坐是不行的，（可以配合其他的比如腹肌撕裂，平板撑等）然后加上有氧运动，有氧是燃烧脂肪的，就算不练腹肌只要脂肪燃烧到一定程度腹肌自然会显现出来。所以配合下来会有更好的效果。希望楼主可以快速练出好身材追问

仰卧举腿、两头起、悬垂举腿，这些行不？

Answer 2

不要光做仰卧起坐，要做其他的，诸如卷腹举腿，推荐你下个keep，跟着里面的腹肌撕裂者做，而且仰卧起坐伤颈椎哦