这是由于膝盖本身就是比较脆弱的地方，而且随着年龄的增长，很有可能有过受伤或者疾病的经历就会导致他越来越疼痛，比如说关节炎，类风湿性关节炎，半月板损伤等等都可以让膝盖痛不欲生。如果是损伤导致的疼痛，建议大家每天早晚用毛巾热敷的方式来缓解，但是如果是关节炎类型的疾病的话，那么可能需要服用一些药物，当然最好的办法是在医生的指导下科学的进行治疗，尤其是类风湿性关节炎的患者，尽量不用或少用激素类的药物，因为激素类的药物长时间使用，很有可能导致很多并发症。当然在日常生活当中，我们也要主动的对膝盖疼痛做出有效的预防，在此我根据自己总结来的资料，为大家分享几种预防的方法，希望对大家有所帮助：
1、注意防寒保暖
首先我们一定要注意做好防寒保暖，因为我们身上的大关节都比较害怕寒气入侵，比如说当天气变化比较快的时候，空气当中所含的湿气较大或比较阴冷的的情况下，是最容易让湿寒的气息进入我们身体的了，而膝盖就是一个比较脆弱的环节，这时如果不做好防寒保暖的话，很容易让我们患上关节炎或类风湿性关节炎，而且这种疾病如果一旦患上的话，是不容易去根儿的，也就是说会时常反复的发作，给我们的生活和工作带来极大的不便。所以我们不如主动的去预防这种情况的发生，比如说在天气多变的时候，一定要注意随着天气增减衣物，晚上睡觉的时候也尽量把被子盖好，不要把腿扔在外面。
2、运动前充分活动身体
第2种情况就是我们上面所说的运动伤所产生的膝盖关节疼痛，这种情况的发生多数与运动的时候没有充分活动身体或者身体太胖对膝盖形成压迫而导致的，所以对于喜欢运动的朋友，在运动之前一定要多活动一下自己的身体，尤其是关节的部位要多扭一扭，让关节在运动之前就适应状态，这样就可以做到很好的预防了。还有就是对于体重超标的朋友来说，跑步的时候一定要根据自己的身体状况来运动，因为体重超标很容易让膝盖因压迫而受伤，而受伤以后，我们在进行治疗和缓解的时候，千万不要打激素针，因为激素针对身体的伤害会更大，我建议大家暂时忍一忍，或者通过其他的方法进行缓解。
3、主动补钙
除以上几种情况以外，膝盖受伤也与我们缺乏钙质有很大的关系，所以我们要主动的去补钙，尤其是中老年朋友，补钙对于健康的意义非常重大，我建议有条件的朋友应该每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样既可以提高我们的睡眠质量，又可以帮助我们补钙，如果有明显缺钙状况的朋友，可以每天吃一片高浓缩钙片，或者服用一些葡萄糖酸钙等等。而对于年轻或者中年的朋友来说，也是需要补钙的，因为钙质的缺乏是慢慢的不断流失而形成的，所以我们尽管表面上看上去年轻力壮，也是不可以忽视补钙的，不过对于这个年龄的朋友，我们只需要通过日常的饮食当中社区就足够了。