我每天总不到9点钟就很困，很想睡，一觉睡到了4点钟，就醒来，玩手机，玩到8点钟去上班，就没精神

Question

我每天总不到9点钟就很困，很想睡，一觉睡到了4点钟，就醒来，玩手机，玩到8点钟去上班，就没精神记忆也不好，脑子不清醒，很木，啥办

Answer 1

你的生物钟已乱了，需要调整过来，就好像出国的人调时差一样，你可以中午睡一下，那晚上就不会那么早打磕睡了，然后11时左右睡，早上7时起床，这样就好很多。

Answer 2

那就调整一下睡觉时间 , 撑一下晚一点睡 ,因该就会好多了

Answer 3

把手机扔了

Answer 4

睡到早上6.7点再起床，保证你精神百倍

Answer 5

改变作息规律追问

怎么改

追答

九点在困别睡到十一.二点，那么根据你生物钟规律就7，8点恰好上班呀，玩手机时间变成上班时间，就戒了玩手机尼坏习惯！