奇单车好还是跑步好

Question

如题所述

Answer 1

跑步我觉得对膝盖的劳损稍大
其实两种方法只要姿势不当都伤
骑车要注意上半身要稳，避免左右摇晃
另外高度要适合，坐上坐包，伸直双腿，脚跟能踩着踏板，这个高度就对了
踩的时候应该用前脚掌
另外提问者一定要注意！！！燃烧脂肪为目的的话，就应该尽最大的可能做有氧运动，无氧运动更多是增大肌肉围度，两者区别关键在于1分钟这个概念，至于详细原理各位可以上网搜索，本人在此不多赘言。
此外骑单车我有一种方法可以让你做到最大的有氧锻炼
首先把单车档位调到最轻的,最好在单车机上进行
完了开始骑，保持你的踏频在110以上，也就是一秒踩将近2圈
而这个过程你的心率必须保持在130或以下
接下来你就是保持这一切
当你觉得舒服了之后，可以加快踏频，当踏频加到130左右了，保持
达到之后加大档位重新来
这么一来你能达到持续的有氧运动，可以练耐力
而且不会因为过多的无痒运动而导致肌肉分泌乳酸影响训练持续时间和效果

Answer 2

你好，楼主各有各的好处。

骑单车的好处：

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　适当的跑步锻炼有以下几大作用：

　　1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

　　4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

　　5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

　　7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

　　8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

　　9.锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

跑步最好，不受各种条件限制；缺点是枯燥；
骑车的话 虽然可以锻炼身体，缺点：但是各种装备要购置，主要在骑车的过程中座椅对前列腺要压迫，时间长了对身体不好。