晚上吃了好多零食，要怎么补救回来。

Question

如题所述

Answer 1

早上喝4杯阴阳水（冷开水和热开水混合的常温水，加少许盐效果更好），大概5-10分钟内喝完，等半小时就会上厕所排掉宿便了。
晚上最好不要吃太多零食，饿了可以吃一些豆制品，热量不高，还有饱腹感。推荐得意中华顽皮豆干，没有烟熏油炸也没有各种乱七八糟的添加剂，热量少，而且卤的时候还用了天然药材，会比较健康。

Answer 2

要改变吃零食的坏习惯，坚持按时进食，长时间养成吃零食的坏习惯，你就会增肥，或者不长个子，瘦，脸上长痘等，所以采取补救措施，只有养成好习惯，按时进食，不吃零食，多吃零食的最好的补救办法就是减少很多。不要在短时间内吃零食。建议多吃蔬菜和主食，以弥补因过量吃零食而缺乏营养。
要控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，尽可能多参加锻炼,你在控制饮食过程中，偶尔吃了一些小食品，是过于饥饿导致的，应该不会有太大影响，以后晚上可以备点水果，饥饿时补充点含糖量低的水果是没有问题的，最好不要在睡前吃。

Answer 3

稍微运动一下，晚睡一会

Answer 4

我一般吃多了难受的时候，都是扣嗓子然后吐出来

Answer 5

一晚上没关系的 以后注意