有腹肌 摸得到，但是肚子还有些肥肉怎么先减脂？跑步减肚子脂肪 然后腹肌有显现了吗？

Question

如题所述

Answer 1

不知道你肚子上脂肪还有多厚，还是按常规给你安排训练吧，帮你减脂塑形。
每天坚持慢跑45到90分钟（要是没跑过，慢慢来，可以从30分钟起），因为30分钟左右才能消耗脂肪。（要是不着急减，保持在45钟就可以）
跑后可以跳绳，4到5组，每组200。
然后仰卧起坐：开始的时候多组少数量，后期可以增加每组的数量。
仰卧起坐6组，每组40个，每组休息间隔不要超过30秒.....
如果感觉不够运动量，可以自己酌情增加数量和提高动作标准度来提高刺激度......
一般一个月就能见效果
加油吧！追问

胸有点大怎么办

追答

腹部脂肪有点厚，不过3个月肯定能下去。（你点坚持下去的情况下）

胸不算大，以后塑形有基础好练，不用担心。
你的胸肌是圆形的，加油吧……

Answer 2

坚持托举哑铃，保持每天300仰卧起坐，坚持不懈很快的

Answer 3

跑步半小时以上，然后坐仰卧起坐之类锻炼腹部的运动

Answer 4

做仰卧起坐。

Answer 5

跑步吧和腹肌撕裂