怎样提高自己的智商和情商

Question

如题所述

Answer 1

在孩子的生长道路上，大多数家长通常非常重视孩子的智力开发，却易忽略孩子的情商培育。而实际上，智商这东西，有很大一部分是先天决议的，后天难以改进；而情商，则根本靠后天练习培育才干树立起来。培育情商，还能使孩子的人生质量得到最大程度的提升。

国心理学家丹尼尔·戈尔曼认为，情商（EQ）比智商更为重要。一个人能否取得成功，智商只起到20%的作用，剩下的80%取决于情商。——许多孩子的学习问题不是智商低，而是缺乏情商培养！
EQ主要体现在五个方面：了解自己情绪的能力；控制自己情绪的能力；以自己的情绪激励自己行为的能力；了解别人情绪的能力；与别人友好相处的能力。人的EQ萌发很早，婴儿时期开始感受和学习，童年时期逐渐形成。
孩子生长中最主要的八项情商：
1 自傲心
自傲心包含外部的认同感和本身的成就感。孩子做了件很满意的事，可是被家长、教师一通否定，孩子自傲心当然受冲击；有时分孩子尽管受到了家长、教师的鼓舞，但他心里有些置疑自个的才干，或许不喜欢这件作业，那么孩子也不会有自傲。
所以说，要树立孩子自傲心无妨多做这两件事：多跟孩子交流，了解孩子专长、爱好所在，以便可以及时、恰本地鼓舞他；要注意平常跟孩子交流的办法，多些容纳了解，不要简单否定孩子。
2 独立性
独立性是指独立的意识、独立的做法，包含：要可以独立考虑一些疑问并自个做决定；能承担起自个本分的家务、打理自个的日子。独立性是孩子在新环境中生计、开展的必备心思素质。同学的女儿上个月参与公务员考试，开考半小时后才发现没带2B铅笔，一着急在考场上哭了起来。监考教师吓一跳，过来问明状况后，给她借了一支……
过后，同学很自责地跟我说：“从小到大，每次考试前我都嘱咐她清点文具、准考证件，即是这次忘了，没想到就出错了，也是怪我呀……” 母亲们很简单犯这么的过错，替孩子做了太多作业。
3 同理心
同理心，可以简单了解为“换位考虑”。“同理心”在人际交流中极其主要。
为何有的孩子很受同学们期待，而有的孩子却被同学们评估为“自私”“不合群”即是由于有些孩子还没有同理心，历来不会站在别人的立场上考虑疑问，也从不体会别人的感触。
为何有些家长总觉得，自个成天那么辛苦，孩子却一点点不了解？本来也是由于你还没有帮孩子树立起同理心，孩子还不习气从你的视点上体谅你。
孩子同理心的培育，是个渐进的进程，母亲可以尝试一下这个办法：每逢你觉得孩子有点“自私”时，先安稳住说话空气，让孩子自由说出他的主意，然后你蹲下来，仔细、平静地说出你的主意，最终让孩子就你的主意做出回答：“听完母亲的话，你觉得接下来应当怎么做呢？”
4 责任心
一个没有责任心的孩子，习气以自我为基地，难以跟同伴友好相处，也就没有安稳的人际联系；也由于没有责任心，孩子也通常短少足够的斗争动力。培育孩子的责任心，一是让孩子学会对自个的做法担任，对自个犯的过错担任；二是对自个的许诺担任。
5 抗波折才干
抗波折才干，能让孩子在饱尝失利冲击的时分，不至于呈现精力、身体上的不正常反响，也算是一种自我保护的才干。
家长要想办法前进孩子的抗波折才干，一方面要在日子中给孩子一些磨炼的时机，让他们面临一些压力；另一方面，不要对孩子过火强调“成功”的概念，避免给孩子过多压力。
6 时刻办理才干
时刻办理才干，意味着功率，是学习、作业的根本技能，也是日子的根本技能。最能体现这一才干的，也许即是家庭作业了。
时刻办理才干是需要渐渐培育的，最开端可经过“倒计时”的办法，让孩子在一些小事上意识到时刻观念，比方跟孩子一同方案好洗澡要几分钟、起床要几分钟，然后渐渐地过渡到学习中，比方完结一道题大约几分钟。
7 自律
自律，即是反抗外界引诱、自我束缚的才干。一个不自律的孩子，对自个该做什么、不应做什么没有什么概念，通常在一些文娱、消遣的作业上糟蹋大量时刻，很简单一事无成。孩子自律才干的提升，单纯靠提示、怒斥是没什么作用的，必需要跟“合理的方针、成就感、爱好”三方面结合起来。
有一个完成起来对比简单的方针，孩子才感受有奔头；学习进程中尝到一点甜头后，才干激发进一步尽力的爱好；当孩子为自个的爱好而尽力的时分，抗干扰才干也便增强了。
8 心情办理才干
心情办理，最主要的是对负面心情的办理才干，这对于孩子构成健康的性情、人际联系、和培育出社会适应才干有很大联系。
心情控制力差的孩子，在小的时分会表现为不分场合的哭闹、对家长依赖性过强、简单跟小朋友发生冲突。初中以后，心情办理才干依然低的孩子，疑问会更严峻，他们更简单厌学、逃学、打架、结交不良社会青年，对家长、教师的背叛心比正常孩子更强。

总归，孩子的情商也不是在一朝一夕间培育出来的。爸爸妈妈在平时日子中要注意捕捉教学时机来进行按部就班的引导，经过点点滴滴的堆积前进，协助孩子构成健康的心思、杰出的心情才智。孩子青春期之前，是情商才干培育及构成的主要期间。
5岁之前，是情商能力培养及形成的重要时期。家长若能积极地进行情商教育，从而培养出孩子良好的情商能力，就能让其心理免疫力大大增强，得以应付学习和生活中的低潮与挑战，让孩子有能力去经营一个成功与快乐并存的美好人生！

Answer 2

　　1.何谓“情商”？如何提高自己的情商？

　　情商（EQ），即：情绪的反应，一般指人际关系的运作。对此，曾有人说：成功=80%的情商+20%的智商。

　　提高情商的办法有以下几点：
　　我们可以通过自我心理调整来提高自己的情商。
　　所谓“自我心理调整”，就是为自己做个心理医生。
　　常见的调节方法可分为以下四个步骤：

　　第一步：承认自己心理上有某种疾患。

　　第二步：查出病因，即：查出是什么原因导致了不良情绪产生。
　　事实证明：找出病因，往往是调整好一半心态之关键！

　　第三步：学会宣泄，这是非常重要的一个途径。
　　宣泄有很多途径，比如：你可以找亲朋好友来倾诉一下，尽管他不能帮你解决任何问题，但是，说完了以后，心里自然就会很舒服了。
　　如果内向的人不愿意找人倾诉，那么，你可以向环境表达，例如：到海边走一走，看一看大海那浩瀚无边的宏伟景象，自己立刻就会感受到个人所遭受的那点挫折与大海那浩瀚无边的宏伟境界和气势相比，又算得了什么？！

　　第四步：升华表达，即：以艺术形式表达。
　　俗话说：“愤怒出诗人”，指的就是这个道理。
　　另外，我们还可将情绪的能量指向某种理想信念，如：“你说我不行，我一定要做出成绩来让你看看”！

　　事虽难，做则必成；路虽远，行则必至！
　　论坛几番风雨使我懂得要“高调做事，低调做人”！！
　　2.如何提高自己的智商？

　　很简单，像你现在这样提出这样的问题就可以表明你的智商确实没问题，而且很发达，至少表明你有上进心！
　　我想，一个人的智商确实没有必要要太高，用自己的真诚去面对一切事物，用自己的诚心去面对任何人，你就是最聪明的人本回答被网友采纳

Answer 3

情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商(LQ)等。

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Answer 4

多吃碱性食品可提高智商

英国科学家认为，人脑体液的酸碱度与智商有关系。
在体液酸碱性允许的范围内，酸性时，智商低；碱性时，智商高。这与人体疲劳时机体内乳酸和尿素等酸性物质增多，体液酸性上升具有同样道理。科学家对42名年龄在6岁到13岁的男孩进行观察时发现，大脑中的体液PH值大于7.0者比小于7.0的智商高一倍。这是科学家第一次把人的智商与大脑体液PH值联系起来的重大发现。科学家把这一发现称为智力水平的“化学标记”。
由于体液的酸碱性是可以通过饮食来调节的，因而科学家进?岢隽烁纳埔?辰峁梗?喑约钚允称罚?岣咧橇λ?降纳柘搿J称钒雌湓?爻煞挚煞治?钚浴⒅行院退嵝允称啡?罄唷：?亍⒛啤⒏啤⒚镜仍?氐氖称肺?钚允称罚?缢??⑹卟恕⒍怪破贰⑷橹破贰⒑4?⒓钚砸?系取：?住⒙取⒘颉⒌獾仍?氐氖称肺?嵝允称罚?缛饫唷⒐任铩⒂椭?⒕评嗟取2还??哂兴嵛抖?氖称凡灰欢ㄊ撬嵝允称罚?蚤僮游?????薪戏岣坏募兀??圆皇撬嵝允称罚??羌钚允称贰?
科学家建议，儿童饮食要少大鱼大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海产品。这种饮食习惯有益于人的智商的提高，尤其是儿童。

适度饮酒有助于提高智商

日本东京附近的一家专门研究人类寿命的研究所近日在对年龄在40至79岁的2000人进行了智商测试之后表示，适度饮酒实际上有助于提高大脑功能。研究人员表示，酒类饮料中含有的一种成分可以避免或抑制动脉硬化，而动脉硬化是导致脑部缺血的主要原因。

研究显示，那些每天饮用不超过540毫升日本米酒或其他酒类的男性较之从不饮酒的男性在智商方面高出3.3点，就女性而言，适度饮酒者较之滴酒不沾者的智商高出2.5点。

研究人员在接受《新科学家》杂志采访时表示："我们在研究中排除了诸如收入和受教育程度等因素的影响，但我们必须指出，对智商产生影响的因素除了适度饮酒之外可能还包括生活方式或是营养摄入量等等。"研究人员尤其指出，那些喜欢饮用日本米酒的人在生鱼片方面的摄入量一般都较高，而生鱼片的大量食用有助于提高大脑功能，与此同时，其他酒类的饮用者一般喜欢食用较多的奶酪，而奶酪对大脑的作用与生鱼片相似。

苏格兰爱丁堡大学的乔纳萨-齐克博士也支持上述观点，他表示其他一些研究也证明适度饮酒与提高智商之间有着某种联系，尤其是对于那些血管硬化病人而言，他建议可以考虑每天饮用适量的酒，但齐克博士同时指出，那些从不饮酒的人不必因此而开始饮酒，特别是过量饮酒不但不会提高大脑功能反而会对大脑造成损害。

情商是可以培养的，但是绝不是靠读书、考试的学习，而是经过自我的评估、自己定的目标、有恒的往目标迈进。首先，自我评估是去理解自己情商在哪方面欠缺。因为情商更多是别人如何看你，所以它不是自己能看清楚的。我建议可多理解别人对你的看法、多吸取别人（尤其是情商高的人）的意见。在美国公司有一种的360度意见调查，对员工的上司、下属、合同时作多方面的调查。因为它是匿名的，经过它往往能启发更真诚的表态。若很多人同意一个缺陷，那这个缺陷确实更可能是严重的问题。虽然在学校里没有这种正是的调查，同学们仍然可以多听听老师、家长、同学的意见，或想方法得到匿名的建议。发现自己缺陷后，可以挑选合适的目标来培养自己的情商。例如：如果人际关系太差，可以定一个目标每一个月交一个新朋友；如果太含蓄、害羞，可以定每一天上课要发言一次；如果自控能力不好或脾气太坏可以请朋友在自己要发脾气时用约定的“密码”来提醒自己平静下来。也可以在每一堂课或会议后，要求同学、老师对自己的表现评估。 心理学家曾做过研究，发现人的大脑经过长期的“情商培养”的练习，是可以增进情商的。但是同时我想提醒大家，每一个人有自己的自然格调，不适合过分的强求改变。当你认为你自定的“练习”压力无法承受时，你就做得太过头了。情商的培养是帮助你成为更好的你自己，不是把你改变成另外一个人。 另外几个建议：（1）理解你的感情。练习自己对每一件事都理解自己的反应和感情，在进一步地理解为什么你有这样的感情。这就是增加自觉。（2）自控－增加你管理自己的感情的能力。让自己能够更快地从生气和惆怅中复原。（3）增加自己的自信和动力，挑战自己，要有纪律地让自己针对你的目标，做一些较困难的事情。不要因为小的挫折就气馁。（4）增进同理心。能够将心比心，能够不需别人表态就认清、理解别人的感情。不是去猜测别人的动机，而只是感情。（5）增进人际关系－当你理解别人的感情时，你就能够增进自己的社交、人际关心，更受欢迎、更能够打入一个圈子、帮助以整个圈子里的人。（6）沟通方面：利用你的业余爱好是可行的。若你喜欢踢球，你可以加入爱踢球的小圈子。如果找不到现成的朋友圈，就干脆留心结识有共同爱好的朋友自己组成一个小圈子。共同 爱好是极好的相互理解相互欣赏的基础。一开始，你需要使自己能够被人接受、受人欢迎，如果你对身边的人倾注足够的真诚和关注，你的心灵将会因为你对不同的 人越来越深的了解而变得丰富。这个积累智慧、拓展心灵的过程中，你的个性会发生化学变化的。

Answer 5