第1个回答 2010-02-07
摄入食物少、水分不足,导致肠内的粪团量不足以刺激肠道,使之正常蠕动。
例如吃的少、饮水少、食物中含膳食纤维少等都是可能引起便秘的,建议你 不偏食,多吃含膳食纤维多的食物。
摄取足够水分,正常人每日饮水量为2000毫升。
适当摄入植物脂肪,如香油、豆油。
少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱,少饮酒和浓茶。也可以服用饮~~思通,我同学是属于长期便秘的那种,一直在吃这个,效果很不错,也没有任何副作用的
第2个回答 2010-02-05
如何预防便秘:
(一)生活调节:
1、养成定时排便的习惯。
2、集中精力排便。
3、不能忽视便意。
4、生活要有规律。
5、保持心情舒畅。
6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
(二)饮食调节:
1、不偏食,多吃含膳食纤维多的食物。
2、摄取足够水分,正常人每日饮水量为2000毫升。
3、适当摄入植物脂肪,如香油、豆油。
4、少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱,少饮酒和浓茶。
(三)保健方法:
1、自我腹部按摩,方法是:仰卧位,排空膀胱,以腹部为中心,用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩,每天早晚各一次,每次10分钟。
2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水,有助于促进肠蠕动。
6、服用安全有效的保健产品,如饮~泰`思`通。
第3个回答 2010-02-05
你是阴虚,要吃滋阴的食物:可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮,冬瓜、百合、瘦猪肉、鸭肉等。
羊肉、狗肉、葵花子、葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃。
第4个回答 2010-02-20
大便干燥需要在饮食上注意,蛋白质的摄取过量,补钙补锌,吃得太精,用药(物别是抗生素类药)也会此起大便干硬,都会导致大便干燥.要注意多吃些青菜和果汁(可以给些橙汁,雪梨汁或红萝卜汁),建议早上用益生元食品-黄金双歧因子温开水冲服,也可以添加在冲好的牛奶中,补充平时膳食纤维摄入的不足,以改善大便症状,从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶,效果都很不错。