第1个回答 2009-10-28
先回答你的问题。
1.你那腿叫结实,不叫肌肉。
2.踩单车和90度都可以瘦。
3.可以的,那样是一定要放松腿的。
其他方法是我个人减肥研究了5-6年啦,把这些私人秘籍告诉你,赶紧做做吧,你现在就做,都可能发现一些什么,呵呵。坚持住哦,一个星期,看看有什么惊喜吧…………
小腿:
1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子
2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)
大腿:
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能 感觉到效果啦,呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。
如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!
4.每天早上拍大腿2侧,各100下。
1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ,你多练习,效果很好的。
参考资料:支点原创,切勿抄袭!!
第2个回答 2009-10-28
您好!
1.床上踩单车和靠墙90度 对这种类型的来说有用
2.肌肉型短时大量运动,让肌肉酸痛,然后马上拉筋,这样可以使蓬散的肌肉变紧实。
3.还有跑步有效的方法本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-10-27
有一个超级简单的办法哦~
每天晚上睡觉之前把腿搭在墙上 让身体和腿成90度角 保持半个小时
一个月就会超级有效果!
真的,我就是用这个办法的~
不过贵在坚持,可能一开始的时候,5分钟腿就酸到不行,根据自己的忍受力,每天增加一点~
美美的腿就是你的啦~~
噗噗~