跑完步多久以后吃饭好？急求答案

想锻炼身体了，又怕反效果会发胖，以前跑过一段时间每天30分钟，但是那段时间一直发胖
跑完步多久过后吃饭好？马上吃饭的话是不是会发胖，我担心发胖的问题
另外，在跑步的时候平时吃些什么比较好，

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推荐答案 2015-07-07

纤维类，水果（苹果）
过半小时-1小时吃饭最好，但是不能吃饱

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运动完隔多久吃饭最好?答：作为一名私教，我给你一个肯定的答复，一般我们训练完以后，最好是在一个小时之后吃饭更好一点，当你训练完之后，人身体释放大量电解质，肌酸消耗不成正比，因为你一时半会恢复不了，所以在时间上我们要把控住在一个小时以上，但是训练完20分钟以后，可以尽量多吃水果和一些补剂，可以加速身体体能的恢复...

早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?答：当然是先跑步了,然后跑完后最好歇一会再吃早餐,因为刚跑完步的话,体内器官收缩太严重,突然吃的话对胃不好,如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎,因为刚吃过饭不宜做剧烈运动,最后祝你身体强壮。心理学道士 | 发布于2013-07-23 举报| 评论 33 5 最好起床的第一时间去跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,...

晚上7点半跑完步,什么时间吃完饭合适答：根据您的具体情况：建议先休息一小时，即8点半左右吃晚饭有利于营养的吸收，肠胃的消化！

下午跑完步后多久可以吃饭有什么注意事项的吗答：刚跑完步不可以吃饭的，一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。解释：刚运动完，身体还处在运动状态，肌肉和身体要等一会儿恢复。运动完就吃饭会消化不好对身体有害。一般在饭后半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了...

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做运动之后多久吃早餐?答：一般可以在一个半个小到1小时后吃早餐。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。

跑完步10分钟可以吃饭吗答：跑完步后慢走一会，大概5-10分钟左右，然后进行拉伸，将身体肌肉得到放松，拉伸的时间大概5~10分钟，全身感到放松即可。然后就可以原地休息或者继续走一会儿。等到一小时左右，这时候身体肌肉基本上已经和最初一样，血液循环也恢复正常，就可以进食了。

刚刚跑完步要多久才可以吃饭?答：运动过后，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。很多人担心运动后吃东西会变胖，但其实运动后进食不仅不会影响减重，反而会增强体力，从长远的角度来看...

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