怎么恢复体能?一个月没跑步了，一直待在家里。现在连续测试800m《女》都是3分50多，以前最快跑过

Question

怎么恢复体能?一个月没跑步了，一直待在家里。现在连续测试800m《女》都是3分50多，以前最快跑过3分17，再差也是3分30多。怎么办？《我这几天有练习，可是感觉自己怎么也跑不快，腿部肌肉酸痛肌肉》明天中考体育模拟，我想恢复啊!

Answer 1

这几个星期跑跑就恢复了呗。
但是不要每天都跑，身体累了运动能力会下降，隔一两天来一次就好了。
明天你应该是不会恢复最好状态的，你现在继续多跑跑，中考那时候应该就能恢复了。追问

为什么我同学都恢复了

追答

你们只是一个月没跑，大多一周就能恢复，你要是慢一点的话原因是多种多样的，比如你肌肉拉伤，或者其他个体原因。

追问

那按摩腿部对恢复有效吗

追答

对受伤恢复倒是作用大点。

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Answer 2

短时间内难恢复。先休息几天，要锻炼就慢跑，跑前喝点功能饮料，有奇效

Answer 3

想恢复就要慢慢来。这个你练习玩以后不要马上停下来，最好散步一会，感觉好点了就继续练习。不能累了就坐下来休息。

Answer 4

运动这东西需要坚持，再坚持几天就没事了，毕竟有底子！祝你成功，加油！毅力要坚持

Answer 5

拿热水敷