高一女生 早餐:一片全麦面包 一片方酪 一小碗牛奶泡麦片 一个煮柴鸡蛋，2小根白玉米 午餐:喝了一

Question

高一女生
早餐:一片全麦面包 一片方酪 一小碗牛奶泡麦片 一个煮柴鸡蛋，2小根白玉米
午餐:喝了一些冬瓜乌鸡汤，2两米饭，一些西红柿炒蛋和炒圆白菜，半个柚子
晚餐:300毫升牛奶
可以吗

Answer 1

可以，就是觉得有点过量，这样下去估计会长胖吧，早餐玉米可以减少一根，还有鸡蛋早晨刚起床不应该吃那么多，虽然大家都说早餐要吃好，但是也要适量。早晨最好先空腹喝杯白开水较好。

Answer 2

人一天的蛋白质需求一杯250毫升牛奶加一个白水蛋就足够了，多了的话会加重肾脏负担，而且晚上不能只喝牛奶，也可能导致肾结石，而且感觉一天的碳水化合物摄入不足如果是学生的肯定一天的工作效率会影响的追答

而且建议多加一些肉类补充肉类蛋白，同时促进西红柿里面VA的摄入，因为VA是脂溶性维生素，你的伙食搭配中VA很难摄入

追问

午餐吃了一小块酱肘子

追答

建议早上喝过牛奶燕麦了，就可以把鸡蛋放到晚上吃就可以了，午餐还是要加一点碳水化合物摄入

Answer 3

可以，追答

我想说是不是太多了

本回答被提问者采纳

Answer 4

恩搭配的很不错不过再搭配上一些水果就更好了追答

恩，搭配的很不错，不过再搭配上一些水果就更好了

追问

有柚子阿

追答

晚餐

追问

晚餐还是冬瓜乌鸡汤

追答

恩，那很不错了

追问

会胖吗？

Answer 5

不错营养丰富追问

会胖吗

追答

不会不是很多热量、冬瓜减肥的