第1个回答 2013-10-07
减肥密技 内功心法 修练时间＆成果 SPA减肥法 从整套SPA减肥疗程来看符合检重基本原理，确实有瘦身效果，课程包含每周3次以上的有氧运动，再加上效果最佳的热量控制，配合三温暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有决心可以抵挡美食诱惑 一个月 瘦1-2公斤 跳蝇减肥法 每日跳绳一千下 每天 可减少0.5公斤，三日则1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面， 每天 每天3-4次每次重覆做15次 就有收腹、减肚腩的效果 仰卧起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天 可减6公斤，且肚子就不见了。 减小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续 20 秒左右，然后放松，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天 即可减肥缩腹 ， 保持身裁健美 。 减肥操 ．右肩往上提，再向下放松，来回共四次 每天 ．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 减2-3公斤 脸部美颜操 ．每个动作至少做8遍 ．将眉毛往上扬起，像眉头深锁，用中指顺著眉头往眉尾方向外拉 ．每天早晚各一次 ．用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩 ．将眼睛张开到最大然后放回 长期做将有意想不到的效果 ．快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈 ．将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出 ．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回 ．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回 ．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松 ．大声发出?哇?的声音、发声?E?的发声 ．将嘴巴用力张到最大然后放回 ．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开 ．下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动 30分钟腰瘦3公分 要少坐、多站、多走动、爬楼梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分钟以上 平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效喔 注射减肥法 ．在脂肪层注射脂肪脢消除脂肪囤积的确有医学根据 ．运动按摩方法也同样促进局部脂肪脢活化 ．对於怕痛的人最好不要试。 ．淋巴引流与注射法每次约1500元 ．单纯局部减肥法一个疗程约18000元~22000元 每星期 减1-1.5公斤 游泳减肥法 每天早晚去游泳一次 一个月 减2-4公斤 胶带减肥法 每天缠绕手指，让你的手不方便拿食物，原理就像脚底按摩或是耳针，透过筋洛的联系反应反应全身状况，虽然有部分反应不错但并非所有人都有效。 一个月 减3-5公斤 走路减肥法 要走5千步以上的快走 2-3个月 减轻1至2公斤，腰围可缩小2至3公分 食疗减肥法 回上面 减肥密技 食谱疗法 需求时间＆成果 美白瘦身汤 ．瘦猪肉6两洗净切片 ．冬瓜1斤连皮切块，薏仁3两洗净，泡水2-3小时。 ．10碗水煮滚，加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。 每天喝 可消除小腹，使肌肤有光泽 吃凤梨减肥法 ．三餐吃凤梨 ．要连续两天唷 两天 减2.5公斤 吃豆芽的减肥法 ．三餐吃豆芽，维持三天 ．不吃别样东西，不加肉油。 三天 减少2公斤 三日减肥餐 ☆第一天 三天 ．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生酱两茶匙.4.葡萄柚半个. ．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc). 减4-6公斤 ．晚餐： 1.咖啡或茶.2.红葡萄一杯.3.肉两片.4.苹果一个.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 ☆第二天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个.4.香蕉半根 ．午餐 1.咖啡或茶.2.优格一杯.3.苏打饼乾三片 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.红葡萄半杯.3.香蕉半根.4.热狗一根.5.绿花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 ☆第三天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼乾两片.4..低脂起司一片 ．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼一杯.3.红葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 七日瘦身汤 ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的。 一星期内 ．第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果。 ．第三天：水果、生菜、汤、随意吃！但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅罗约2到3公斤。 减5-8公斤 ．第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、醣、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望。 ．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。 ．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少喝一次！ ．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。 陈美凤减肥法 ☆瘦身汤制作方法：2~3粒蕃茄+一个包心菜+两个青椒+一小把芥菜+两粒新鲜洋葱，依个人喜好加调味料，加水用小火煮到菜软为止。 一星期内 ．第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料。 ．第二天：吃绿色生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果 减5-7公斤 ．第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃 ．第四天：瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水 ．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超过0.7公斤的牛肉 以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤 多喝水 ．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗 (但不可吃马铃薯) ．第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹 优格减肥法 ．起床后喝2杯开水(500cc) 一星期内 ．早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁 ．午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果) 减3-6公斤 ．晚餐：正常餐 优酪乳减肥法 ．早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克 一星期内 ．若饿了可以喝开水或吃水果 ．若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法 ．若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法。 减3-5公斤 超速酵素蛋白减肥法 ．大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5% 十二天 ．用冷水冲泡饮用即可 减掉5-8公斤脂肪 日本流传新奇辣椒减肥法 不用节制食欲，但是每天每一餐都要吃辣，肠胃不好的朋友最好不要尝试，可能会冒痘痘，失声，肠胃炎，更甚者还会导致胃溃疡，脱缸。 二星期 减1-2公斤 鸡尾酒减肥法 ．是以药物、饮食和运动多管齐下的方式，帮助病人减肥。 ．能使腰围、臀围都能瘦一大圈，也能让您松垮的肌肉变得结实。 二星期内 可顺利使体重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上 喝水减肥法 ．每天起床先喝一杯热或冷的开水，接著在你进食的时后用一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，要细嚼慢咽式的。 ．另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水。 ．假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试。 一个月 减3-5公斤 喝醋减肥法 ．买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯。 ．醋本身有安基酸，可以消耗体内的脂肪。 ．能帮你整肠有便秘的朋友也可以使用。 一个月 减3-5公斤 细胞营养体重控制 ．细胞营养是指这种设计能让身体最细小的生命单位，细胞获得适量和充足营养的营养系统。 ．它增进细胞的生长和修复，使细胞功能尽量达到最高效率，提供每日身体所需的营养成份。 ．既可降低体重，也能减少身围呎吋，帮助你自然地控制胃口，允许你吃所喜爱的食物，帮助你清洁肠道系统，味道极佳，用法简便!! 一个月 既可降低体重，也能减少身围呎吋，一个月可减 8 至 15 磅!! 瘦身茶减肥法 回上面 减肥妙茶 饮用重点 成分与方法＆成果 诗普塑身茶 ．以500cc热开水冲泡一小包茶包， 5-10 分钟后饮用，一个月见效。 ．成份：小麦胚芽，青茶胆，陈皮，菊苣，决明子，山楂根，五叶参，罗布麻 ．每日1至2次，最好空腹时饮用。 减3-5公斤 玫瑰蜜枣茶 ．长期饮用可消脂瘦身，有效去除体内油脂，清除肠胃宿便，改善内分泌失调，还能调理血气，娇嫩肌肤，消除疲劳，舒缓神经紧张平日当茶饮用效果更佳！ ．强调其清除肠胃宿便之功效，体内的宿便越少，人也会越健康，减少了一堆体内不必要的东西，当然也就会变瘦罗！ ．成份：加洲蜜枣、粉红玫瑰。 ．只要每天饮用500cc 一杯 ．一星期见效 减1-3公斤，有效清除肠胃宿便，再严重的便秘问题皆可获得改善！ 瘦身美腿茶 ．柠檬马鞭草：又称柠檬叶，可减缓静脉曲张、腿部水肿，消脂瘦身，肠内净化，抗神经衰弱，缓和经痛，皮肤病症，改善偏头痛（孕妇不宜）。 ．成份：柠檬马鞭草、迷迭香、柠檬草 ．迷迭香：增强记忆力，提神，并可去斑，减少皱纹，消除口臭，偏头痛，神经痛，强化肝肾及心脏功能，改善经痛（孕妇不宜）。 ．平日当茶饮用 ．柠檬草：可健胃、利尿、防止贫血并滋润肌肤，消除胀气，提神。 可有效消除下半身肥胖，减少肌肉组织多余水份滞溜，虚胖水肿型效果更佳。 纤美瘦身茶 ☆不苦不涩，药性温和且不伤胃，玫瑰香中略带一股清甜，清清爽爽的口感，饮用时气味芬芳好入喉。 ．玫瑰花：消脂瘦身、娇嫩肌肤、消除疲劳、改善内分秘失调并调理血气 ．决明子：润肠通便、清肝明目、降血脂 ．成份：玫瑰花、决明子、仙楂、陈皮、甘草、薄荷叶、甜菊叶 ．仙 楂：消食消脂、促进胃液和胰液分泌 ．平日当茶饮用，冷热饮皆可，一个月见效。 ．陈 皮：健脾化痰、促进胃液分泌 ．甘 草：补气解毒 ．薄荷叶：消除口臭、整肠健胃、提神醒脑 正常约减3-6公斤，可保养调养身体，有效去除油脂，适合胆固醇过高者 ．甜菊叶：纯天然植物代糖（无热量） 乌龙茶减肥法 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥，喝杯乌龙茶不错唷！ ．每天简单地用开水冲 助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 荷叶茶减肥法 当情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰，就可喝一杯。 ．荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 ．用开水冲泡。 清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 决明子茶减肥法 适合肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。 ．热水冲泡 清肝明目、利水通便。 大麦芽茶减肥法 若体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，在此推荐饮用大麦芽茶。 ．炒麦芽5钱、山楂5分。 ．加冰糖水冲饮。 可以开胃健脾、和中下气、消食除胀。 柠檬茶减肥法 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤，美女很适合哟！ ．柠檬切片 ．榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。 能够消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。 普洱茶减肥法 当胃裏积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！ ．普洱茶叶、乾菊花5朵。 ．热水冲泡。 可以帮助消化、消除油脂。 玫瑰花茶减肥法 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒，多喝可以保护胃，也可减肥呢！ ．玫瑰花5克 ．温开水冲泡 可活血散淤、治肝胃气痛。 菊花茶减肥法 清火、减肥最方便的饮品。 ．几朵菊花 ．直接以热水冲泡 可以清暑退热解毒、消脂肪、降血压。 陈皮茶减肥法 如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。 ．陈皮4克 ．用沸水冲泡 可理气调中、疏肝健脾、导滞消积。 山楂茶减肥法 对喜欢吃肉的肥胖者，这个减肥茶能够让你减的健康又轻松！ ．山楂10克 ．用水煎煮 能够消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。 酸溜根茶减肥法 绝对的减肥好饮品，饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 ．山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。 ．以上各味碾成粗末，煎汤取汁。 可利尿降脂，适於肥胖者和高血压者