怎么练瑜伽呀！

如题所述

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推荐答案 2017-02-08

怎么练瑜伽？要去瑜伽馆里跟老师学啊，也可以看视频学，不过有条件的跟老师学比较系统的，也不容易有运动创伤

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第1个回答 2017-02-08

可以去报专门的培训班，或者看网上教学

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怎么样练瑜伽答：1、空腹练习，不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式。2、丢掉心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。3、不要强求做到哪一点，只通过鼻孔呼吸。结束后，让身体的每一个部位都全面放松。

瑜伽怎么练答：1、坐姿＋冥想 选择一个随意的坐姿，双腿交叉坐下，或者双脚前后交错，以身体的舒适为主。吸气，脊柱向头顶的方向延展，呼气，坐骨（屁股）向地面的方向沉。双手自然放在双腿上，闭上眼睛，冥想5-6分钟。初学者可以将自己的意识放在呼吸上，尽量控制大脑什么都不要想。2、山式站立，双脚双脚并拢，大腿...

瑜伽怎么练?视频时间 00:15

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在家怎么练瑜伽答：No.1 第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤:a.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。b.慢慢将...

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