1、帮助改善记忆力
维生素b有让人思路变清晰的效果，它还能够帮助你提升记忆力和免疫力以及改善记忆力衰退问题呢，所以，如果发现自己记忆力不是很给力，那么，这样的情况下不妨尝试服用一些维生素b来帮助自己达到改善记忆力和增加脑部活力效果。
2、帮助消化
维生素b有一个非常重要的作用就在于可以帮助人体达到调节糖代谢效果，在帮助胃肠蠕动和消化方面有明显效果，所以，服用它能够帮助你促进消化和增强食欲，也能够让身体当中残留的不容易消化的成分可以顺利的被排出体外。
3、改善牙科手术后的痛苦
有很多牙科病人在手术以后会有精神不好、容易疲劳等等问题，这是因为在牙齿上的神经系统都是非常敏感的，在手术以后会让他们身体当中的维生素b被消耗掉，所以，在手术以后及时补充这种营养成分是可以在很大程度上帮助你缓解牙齿手术以后带来的疼痛感的。
4、改善疲劳状态
它也被称为是一种精神性的维生素，其原因在于这种维生素在帮助人体神经组织正常化和改善精神状态等等方面的影响都是积极正面的，而且，它还能够让你的精神情况得到改善，从根本上消除你的疲劳状态。
扩展资料
过量补充维生素B的风险：
越来越多研究证实：某些维生素具有潜在致癌作用和其他严重不良反应，特别是某些特殊人群，如男性吸烟人群。研究人员发现长期、大剂量服用维生素B6或B12，可能事与愿违（原来期望增强体魄和健康），特别是有吸烟嗜好的正常人患肺癌的发病率明显增高。
该研究长期观察结果发现：男性，每天服用20毫克（mg）维生素B6 或55毫克（mg）B12，相对于不服用该类维生素的正常人癌症发病率高出3倍之多！研究结果还提示人们维生素并非保健的万灵妙药，长期大量服用可能会诱发个人的致病基因突变或变异基因（肿瘤）而诱发疾病等。
另据著名梅奥医学中心专家的研究显示：维生素B6作为“维生素补充添加剂”，对于年龄在19-50岁的成年人来讲，每天服用剂量在1.3毫克（mg）范围内是安全的。但长期并超量服用可能会诱发心率不齐、肌张力降低或哮喘发作加重等。此外，大剂量B6还会引起血压降低。
参考资料来源：百度百科-维生素B族
参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。
它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康、增进免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）等有重要作用。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
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扩展资料:
维生素b的主要来源:
1、维生素B1主要存在于葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、绿豆、黄豆、小麦、玉米面、粳米、黑米、小米、鸡蛋黄、豆腐皮、猪肝、苹果等食物中。
2、维生素B2其主要来源于猪肝、麸皮、鸡蛋、黄豆、核桃、牛肉、牛奶、花生仁、菠菜、油菜、瘦猪肉、鲫鱼、粳米、小麦、豆角等。
3、维生素B3其主要来源于蘑菇、花生仁、香菇、鸡胸肉、瘦猪牛羊肉、黄豆、带鱼、海虾、小米、大米、小麦、鸡蛋、玉米等食物。
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin&ivk_sa=1022817p"target="_blank"title="百度百科-维生素b">百度百科-维生素b
包括维生素B1(
硫胺
)、
维生素B2
(核黄素)、
维生素B
3(烟酰胺)维生素B5(泛酸)、
维生素B6
(
吡哆醇
)、维生素B7(生物素)、
维生素B12
(氰钴胺)、
叶酸
等。
B族维生素
对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。
各种维生素B的作用：
1．维生素B1：被称为精神性的
维生素
，这是因为维生素B1对
神经组织
和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种
脚气病
、
水肿
。
2．维生素B2：如果缺乏，就会引起体内代谢紊乱，出现
口角炎
、皮炎、
舌炎
、
脂溢性皮炎
、
结膜炎
和角膜炎等。
3．维生素B6：缺乏容易引起
贫血症
、
脂溢性皮肤炎
、舌炎。此外，在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠，
使人
精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。
4．维生素B12：对身体制造红血球和保持
免疫系统
的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
5．烟酰胺(维生素B3)：能促进血液循环，降低血压，
降低胆固醇
和
甘油
减轻胃肠障碍，减轻美尼尔综合症的症状等。并具有美白和活化皮肤细胞的作用。
6．泛酸(维生素B5)：被称为抗压力的维生素，并对维持免疫系统的健康是至关重要的。
7．生物素(维生素B7)：脱发、抑郁、皮肤病如
湿疹
皮炎、
脂肪代谢障碍
等。
8．叶酸：缺乏叶酸可防止口腔粘膜溃疡，防止
贫血
，增进皮肤健康。叶酸
孕妇
尤其重要，缺乏叶酸可导致
胎儿
神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、
无脑儿
的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止
新生儿体重
过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与
脑细胞
发育有
促进作用
。
如果要补充的话建议咨询相关专业人士