运动时腓骨长肌变硬是怎么回事

运动时腓骨长肌变硬是怎么回事

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推荐答案 2016-10-21

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跑完步以后出现了小腿僵硬情况,该如何放松小腿呢?答：三、小腿外侧肌肉牵拉。此动作主要是为了牵拉小腿外侧的腓骨长短肌，腓骨长短肌的疲劳紧张与脚踝扭伤高度相关，所以小腿外侧肌肉的放松非常重要，这个动作是绝大多数跑友都不熟悉的动作。采用坐姿，一条腿抬起，双手抓在该脚外侧，使脚呈轻度内翻位，然后用力尽可能伸直膝盖，当感觉到小腿外侧有牵拉感时，牵...

腓骨长肌是什么意思?答：由于腓骨长肌活动范围广，容易受到多种因素的影响，如长时间站立、走路姿势不正确、过度使用肌肉等。这些因素容易导致腓骨长肌出现舞蹈伤、跑步伤等症状。这些症状表现为肌肉疼痛、抽筋、肌肉僵硬等。为了避免腓骨长肌受伤，平时可以注意正确的姿势，适当缓解肌肉压力，在运动前进行有效的热身。

腓骨长肌疼痛的原因答：1、外伤：腓骨长肌受到尖锐物体撞击或者是挤压之后，有可能会出现局部肌肉损伤，还会伴随着有间接性疼痛或者是持续性疼痛，需要及时到医院做检查来判断皮肤和肌肉损伤程度，可以选择局部缝合或者是包扎治疗，才可以促进局部皮肤愈合和缓解疼痛。2、炎症感染：自身免疫力比较低，或者是经常在阴冷潮湿的环境下工作...

打球时脚很容易扭伤,怎么办答：还有另外一个原因,是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力,可以稳定住踝关节内侧,不使其外翻移位;相反,小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱,一遇扭伤时,它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动,而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。踝关节外侧扭伤时,由于腓侧副韧带的撕裂...

田径训练后小腿疼痛该怎么恢复?答：1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一...

小腿的肌肉变粗了,而且感觉酸痛酸痛的,应该怎么缓解?答：大多数人以为，平时锻炼太少了，突然运动会导致小腿肌肉过度，从而引起了酸痛。事实上“延迟性肌肉酸痛”的原因有三种，并不是很少运动那么简单。第一种原因：小腿肌肉张力和弹性突然增加，引起了肌肉结构成分的物理损伤。第二种原因：腿部新陈代谢增长，毒素增加。第三种原因：肌肉的神经调节发生了改变，...

末梢神经炎时间长了发现肌肉有点僵硬怎么回事还疼痛答：三、感染：常伴发或继发于各种急性和慢性感染，如痢疾、结核、传染性肝炎、伤寒、腮腺炎等，少数可因病原体直接侵犯周围神经所致，如麻风神经炎等。四、过敏、变态反应：如血清治疗或疫苗接种后神经炎等。五、其它：如结缔组织疾病，遗传性疾病如腓骨肌萎缩症、遗传性共济失调性周围神经炎（Refsum...

人为什么会抽筋呢?答：1、缺钙缺钙是会引起人体出现抽筋的症状，因为当人体缺钙的时候，骨骼中的钙质不能有效地补充，抽筋的疼痛感受还会越来越强烈，但是腿部抽筋还有其他的因素所致，也不能马虎大意。2、睡眠姿势夜里总是出现抽筋的症状与我们的睡眠姿势也是有着一定的关联，比如当人体在趴着进行休息的时候，也会导致肌肉...

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