(1)游泳前必须进行体检
凡有肺结核、传染性肝炎、细菌性痢疾、化脓性中耳炎、严重心血管疾病、红眼病、皮肤病、精神病以及开放性创口的患者都不宜游泳。
(2)游泳前要做好准备活动
游泳前的准备可以提高神经系统的兴奋性,加快血液循环和物质代谢,使肌肉的力量和弹性增加,身体各关节的活动范围加大,灵活性提高,可防止抽筋。准备运动包括广播体操、跑步和各种拉长肌肉和韧带的练习。
(3)饭后和饥饿时不宜游泳
饭后下水,由于在水中胸式呼吸的结果,使胸腔扩大,横隔肌紧张,腹肌收缩,腹腔便因此而缩小。胃肠受到腹壁的挤压和水的挤压,很容易使胃中食物反射性上溢。轻者,会在游泳中打嗝,重者出现呕吐、胃痉挛、腹痛等。因此,宜饭后1小时再游泳。饥饿时也不能游泳,因为空腹游泳容易导致低血糖。
(4)游泳后应做放松活动
游泳后马上擦干身上的水,以免受凉,并做放松活动或四肢运动,有助于消除疲劳。