安全有效的抗衰老方法？

Question

如题所述

Answer 1

　1、自然疗养法

　　养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

　　2、补水保湿

　　皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

　　因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。

　　3、用抗氧化的护肤品

　　给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。

　　最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。

　　4、颈部护理

　　有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。

　　平时在涂抹护肤品的时候，可以顺便抹一些在颈部，尤其是外出的时候，我们经常只管脸上的防晒，总是忽视了颈部的防晒，这样是不好的。还有就是在做面膜的时候，可以把面膜也涂抹在颈部，给颈部也做个护理。如果有条件，最好是定期给颈部做个spa。

　　5、抗衰老蔬菜推荐

　　冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　胡萝卜：胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

Answer 2

安全有效的抗衰老方法有：
一、吃一些抗衰老的食品
1、富含维生素C维生素E的食物
富含维生素C维生素E的食物的有抗氧化功能，日常生活中多摄取可以延缓衰老。含维生素C的水果比较多，青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，还有苹果、猕猴桃、橘子、柚子等都富含维生素C，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是较好的抗衰老和抗癌食物；冬瓜也有丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。富含维生素E的食物也比较多比如各种坚果。
2、豆制品
豆类食品富含丰富的异黄酮，可以改变人体雌激素水平，还可以帮助女性平稳度过更年期。
3、优质蛋白
优质蛋白可以选择鱼类、牛奶、鸡蛋等，比如鲫鱼中含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。特别是对一些因为压力大、睡眠不足等精神因素造成的早期皱纹，有较好的效果。
4、抗衰老保健品
家里条件允许的情况下，可以适当使用一些抗衰老口服液等。
人参含有人参皂苷，能够增强机体免疫、兴奋中枢神经，抗心肌缺血和缺氧，促进DNA合成，抑制肿瘤细胞生长扩散，抗氧化、清除自由基；
地黄含有环烯醚萜类，使用能够起到抗心脑血管疾病、神经保护、抗糖尿病及其并发症、抗骨质疏松的效果，免疫学研究证明地黄是一种免疫增强剂；
天冬含有天冬甙，能够镇咳祛痰、平喘、抗菌消炎、润肠通便（抗溃疡、抗腹泻）、抗血栓形成、抗肿瘤、抗脂质过氧化活性；
麦冬含有皂苷、多糖，能够有效地改善心肌收缩力和心脏泵功能，抗血栓形成；抗炎、降血糖，抗肿瘤、抗氧化；改善肝肺损伤及镇咳；
地骨皮富含生物碱类，对降血压、降血脂、降血糖、降胆固醇、抑制血管紧张肽酶活性、提高机体免疫力都有显著效果；
茯苓的主要成分茯苓聚糖，能够控制细胞分裂分化，调节细胞生长衰老；降胃酸，对消化道溃疡有预防效果；对肝损伤有明显的保护作用;抗肿瘤；能使化疗后白细胞减少加速回升。
二、做一些规律运动
1、耐力运动
又叫有氧运动，对人体有多种好处，可能增强呼吸和心率，有利于心脏、肺部、循环系统健康，延缓人体细胞组织的衰老速度；可以促e69da5e887aae799bee5baa631333431373835进人体新陈代谢加快体内细胞分裂，激发新生细胞的总体基数；还可以让自由基产生变化，增加抗氧化酶的活性并提高酶的合成量，可以清除体内大量的自由基，自然而然达到延缓衰老的作用。比如，健走或慢跑、跳舞等。
2、力量运动
也叫阻力训练，能增强肌肉，使你更强壮。比如，举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。
3、平衡运动
平衡运动能预防摔倒，一些下身力量训练也能提高平衡性。比如，单脚站立、踮脚行走、太极等。
4、灵活运动
灵活运动能伸展肌肉，有利于身体更柔软而敏捷，使你在日常活动中更加行动自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。
三、规律生活，保持良好的心态
1、饮食习惯
保持正确的饮食习惯，清淡饮食，少油少盐，切勿暴饮暴食
2、睡眠充足
早睡早起，让身体正常代谢，能够保持皮肤的弹性，避免引起皮肤色素沉着，也能够延缓皮肤的衰老，减少皱纹的产生。
3、保持积极心态
保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏的排毒。

Answer 3

其实衰老是自然现象的同时是身体细胞首先衰老，也就是随着年龄的变化和生活的不良习惯导致细胞衰老，身体所出现的机理变化是炎症，所以抗衰的根本是细胞组织的修复和再生，而干细胞抗衰就是利用干细胞的再生和修复原理进行回输后进行的修复。干细胞抗衰是取受术者自体皮肤组织，运用当今世界先进的“组织工程技术”程序进行分离、纯化、培养、扩增，制成自体成纤维前体细胞注射液，然后再回输到受术者颜面皱纹或凹陷性疤痕下真皮层内，产生受术者自体胶原蛋白，以达到让受术者孳生生理性除皱、祛疤的目的。
干细胞治疗的原理是将人体具有增殖和分化潜能、具有自我更新复制的能力的干细胞，通过体外培养产生高度分化的功能细胞，再回输人体体内，达到抗衰与治疗目的。
干细胞在抗衰领域上大展身手，也能够治疗许多疾病，比如糖尿病脑瘫等等。其中日本的干细胞技术比较先进，可以咨询一些海外医疗服务机构比如多睦健康进行了解本回答被网友采纳

Answer 4

抗衰老可以尝试吃赛贝露酵素，严选本地特产临泽小枣鲜枣，和本地特优级红枸杞，其中富含30余种微量元素以及多种生物活性碱，经恒温多段连续式发酵技术研制而成。1940年科学家就发现，人类出于遗传的原因，每个自我制造酵素的水平和质量会有差异，并反过来影响到这些差异的演变走向。 中医讲的"病从口入"和西医说的"胃肠道是百病之源"都是提到了酵素在帮助人体摄取营养，进而最终影响和决定人体健康水平的重大意义。再打个通俗的比方，酵素就好比您挣钱的手段、能力、和素质，"收入"对于个人和家庭生活品质的意义如何，想必大家都深有体会的。

Answer 5

合理饮食、规律运动、良好睡眠、注意防晒、正确护肤就已经是最基础的的抗衰了。
如果想要快速让肌肤抗衰，可以通过医美手段，效果也是不错的，像贝妮芙哈佛婴儿针这类医美项目就颇受欢迎。
它里面的成分也很高级的，例如：被称为“抗氧化之母”的谷胱甘肽，这种成分可以直接或者间接的参与抗氧化，能对抗过剩的自由基，从而起到延缓衰老和增强免疫力的效果。