腹肌最下面两块怎么练？做什么动作？有挺多脂肪的。上面四块已经快练出来了。

Question

如题所述

Answer 1

腹肌的形状和块数是基因决定的，后期只能通过运动健身使其更饱满更突出。大部分人的腹肌是拥有6块，8块的较少。最后那一块的显现是需要体脂率达到10%以下。下腹肌的训练动作悬垂举腿、两头起、大腿向胸部靠拢的动作。腹肌的显现最重要还是要降低您的体脂率，所以还是要注意平时的饮食。