油性发质每天洗一次，中性或干性发质每周4-5次。
油性发质：如果在夏季或油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此夏季和油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。
中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每周4-5次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
护发素跟洗发水不同，护发素针对的只是头发，如果涂抹到头皮上，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。涂抹护发素时要从发根轻揉至头发其他部分，注意至少离发根1~2厘米。
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注意事项：
洗发水直接涂在头上
这会使发根松动，时间长了，可能会造成异常脱发。洗头前，应该先用梳子把头发轻柔梳开，用温度适宜的清水冲洗一遍，去除灰尘和头皮屑，然后把洗发水揉出泡沫，再涂在头发上。
洗完不马上擦干
如果任头发自然风干，这个过程中，头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西。可用电吹风，以适宜的热风迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。
参考资料来源：人民网—洗发护发有讲究 多久洗一次头发最好？
参考资料来源：人民网—4个常见错误洗头方式 让你一洗头就大把掉头发
每一个人的发质都是不同的，应该根据自己的情况去选择不同的洗发水，也应该根据不同的发质和生活习惯选择洗头的频率，一般来说一周洗头两次至三次就可以了。如果发质是偏油性一点的，那么可以增加一次洗头的频率，但是并不推荐每天都洗头。头皮产生的油脂并不都是“废物”，它对于头发也有一定的防护作用，如果频繁的洗头就会把这层“防护膜”洗掉，是对头发有些危害的。
人每天经过新陈代谢都会产生“掉头发”的现象，所以不用特别的慌张，而且在医学方面普遍认为如果每天的脱发量超过100才会被定义为脱发， 所以洗头时候掉的头发都达不到脱发的标准。而且在洗头的时候掉头发是十分正常的现象，稍微用力一些都会掉几根头发，毕竟人的头发有10万根之多呢，每天掉几根也不用太过于惊慌。
洗头虽然是每个人的必要“活动”，但是并不是每个人都会洗头的，洗头也是有很多讲究的。第一就是在洗头的时候不要直接用指甲挠头皮，头皮相对来说也是比较脆弱的地方，如果用力挠的话有可能会把头皮挠破，这样就有可能会感染。所以正确来说就是应该用指腹轻柔头皮，不仅不会伤及到皮肤，用指腹还可以对于头皮进行按摩。
第二就是很多人为了保护头发会选择使用护发素，但是护发素和洗头膏不用，护发素只能够涂抹在发梢的部分，而不能够让护发素接触到头皮。护发素的化学成分会刺激头皮，所以如果使用不当的话不仅不会起到保护作用，还是伤害头皮。如果习惯晚上洗头的话尽量要改掉这个习惯，而且晚上洗头之后一定要彻底吹干才可以上床睡觉，要不然很容易就会头疼。