一到晚上感觉很压抑，十分煎熬失眠到想哭怎么办

Question

如题所述

Answer 1

造成这种情况的原因就是心理压力太大，这跟你的工作、年龄、生活状态有着很大的关系，本人前两年做生意破产，如今还在上班还债，几十万的债务也让我天天睡不着，可能我俩的情商不一样，但是我却能理解你的心情，辗转反侧彻夜难眠，当然我找到了一个好方法，那就是每天晚上多做运动，让身体进入疲惫状态，如今我已经坚持了几个月，每天晚上躺在床上不到2个小时就睡着了~~虽然有点夸张，但还是有助睡眠，这可比 吃药啥的好多了，你也可以运动一下看看效果！

Answer 2

适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

Answer 3

我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友

Answer 4

人都有这种特别低落的时候，凡事看开点，睡一觉醒来还是新的一天，睡前最好喝一杯眠梦香，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量，这样睡好了自然也就心情些了。