能。可以联系专业的心理咨询机构来专业解决,也可以试试以下方法自我调节:
跟家人倾诉。心情不好的时候多跟家人朋友倾诉,不仅能释放负性情绪,而且家人的帮助、支持和抚慰能增加战胜困难的信心和力量,有利于缓解焦虑。
坚持锻炼。每天锻炼30分钟,跑步、健走、游泳等都不错。运动能促进大脑分泌多巴胺,使人轻松和兴奋;运动还释放部分负性能量,运动能有效缓解焦虑情绪。
学会放松。可以通过858深呼吸法放松:吸气一个8拍,屏住呼吸一个5拍,呼气一个8拍,一拍为一秒,重复做三次。放松也通过听轻音乐来达成,或者通过想象美景:闭上眼睛,想象你在一个风景优美的环境里游走或者观赏。
降低标准。适当降低工作和生活的标准,学会知足常乐。
如果以上自我调节方法不奏效或者实施困难,建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。