先天出汗多一方面会导致水分丢失，另一方面也会导致体内钠和钾以及其它电解质丢失。夏天大量出汗，水分丢失导致循环衰竭，电解质丢失导致电解质失衡，导致肌肉活动障碍、乏力和倦怠。夏天大量出汗时，一方面要补充水分，但是单纯补充水分也不能缓解病人症状，在补充水分的同时要补充钠、钾等电解质。要求患者服用含有电解质的饮料，以促进体内水补充和电解质补充。
如果大量出汗导致机体肌肉出现了热痉挛或热衰竭的情况，应及时到医院求治，及时通过输液方式来补充水分和电解质。
夏季很炎热，运动就会产生热量，那出汗是肯定的了，走路的时候要慢一些。不然你一停下来就会大汗淋漓，所以尽量在夏天炎热的时候减少运动量，多喝点水。
夏季吃水果也是很有讲究的，需要多吃清凉的水果，比如西瓜、水蜜桃、葡萄、火龙果和木瓜等。这些都是消暑清凉补水的水果，你还可以把它们放入冰箱里冷冻，像冻西瓜，冻葡萄，冻荔枝之类的，消暑效果会更好。
多吃祛湿食物：
容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用，如果能够把体内的湿气祛除了，那么我们出汗多的情况就可以得到很好的解决了，这对于我们的好处也很多，不要错过。
要注意其他营养素的补充：
比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜，补充足够的营养物质，这对于我们的身体健康好处很不少。
适当吃点酸味食物
一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用，如果我们流汗是比较多的，那么就容易出现维生素的缺乏了，这回事我们多吃些酸味的食物，首先能够帮助我们补充营养物质，同时还能够有效的增进食欲哦，这对于我们大家的好处是很不少的了哦。
相信大家都听过一句话：“心静自然凉”，这句话是对的，在夏天人很容易热的心发燥，那么我们就应该调节呼吸，在适当的环境下可以闭上双眼想象一幅凉爽的美景画面，如果有条件的话可以试试冥想，这都可以让我们焦躁的心平静下来，相应也感觉凉爽了不少。